10 Kekurangan Air Kelapa Yang Harus Kamu Ketahui

Olret – Setiap kali berbicara tentang minuman kesehatan, air kelapa adalah minuman pertama yang terlintas di pikiran. Sangat populer dalam bentuk alaminya, kelapa terutama dipanen dan ditanam di daerah beriklim tropis.

Minuman ini dikatakan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta merehidrasi tubuh Anda. Hal ini sering didorong sebagai minuman super yang sangat diperlukan dalam cuaca panas.

Namun jika digali lebih dalam, berbagai penelitian menunjukkan bahwa air manis ini juga memiliki beberapa kelemahan yang tidak terlalu manis. Sebelum Anda mulai mengonsumsi terlalu banyak air kelapa secara teratur, bacalah untuk mengetahui kemungkinan kerugian dari air kelapa.

10 Kekurangan Air Kelapa



Kekurangan Air Kelapa

Photo :

• freepik.com

Seperti kebanyakan makanan lainnya, konsumsi air kelapa secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping. Kemungkinan efek diuretiknya dapat menyebabkan masalah buang air kecil dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang dapat meningkatkan kadar gula darah tubuh Anda.

Hal ini juga dapat berdampak pada ginjal Anda dan mungkin mengganggu cara kerja beberapa obat Anda. Yuk cari tahu 10 kekurangan air kelapa yang wajib Anda ketahui:

1. Mungkin Berbahaya bagi Orang dengan Sensitivitas Alergi

Kelapa berasal dari keluarga yang sama dengan kacang pohon, dan protein yang disebut tropomiosin yang ditemukan dalam air kelapa dapat memicu reaksi alergi pada individu yang rentan alergi terhadap kacang.

 Tahukah Anda bahwa FDA telah memasukkan "kacang pohon" ke dalam daftar item yang termasuk dalam istilah "alergen makanan utama"? Memang benar, dan daftar kacang pohon juga mengandung kelapa sebagai salah satu produk makanan yang dapat menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang.

 Beberapa reaksi alergi umum yang mungkin Anda alami akibat air kelapa antara lain wajah, lidah, atau bibir bengkak, gatal-gatal, dan juga kesulitan bernapas. Dalam kasus parah yang jarang terjadi, hal ini juga dapat mengakibatkan reaksi alergi yang berpotensi mengancam jiwa, anafilaksis.

2. Mungkin tidak baik untuk Atlet

Air kelapa dipromosikan sebagai alternatif alami minuman olahraga umum karena kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mengisi kembali simpanan energi Anda setelah berolahraga atau beraktivitas. Namun, ini mungkin bukan minuman energi yang sempurna untuk atlet profesional.

Setelah latihan yang intens, para atlet perlu mengisi kembali simpanan glikogen otot dan memulai perbaikan dan adaptasi jaringan otot. Penting juga bagi mereka untuk mengonsumsi suplemen karbohidrat sesegera mungkin.

Air kelapa alami mungkin mengandung lebih sedikit karbohidrat dan elektrolit dibandingkan rata-rata minuman olahraga, dan mungkin tidak cukup untuk pemulihan atlet.

Untuk air kelapa kemasan, merek tertentu mungkin menambahkan tambahan gula atau perasa buatan ke dalamnya. Hal ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dalam air kelapa serta meniadakan beberapa potensi manfaat kesehatan.

3. Air Kelapa Dapat Meningkatkan Gula Darah

Gula alami terdapat dalam air kelapa dalam berbagai bentuk, antara lain sukrosa, glukosa, dan fruktosa. Ini dikatakan berpotensi meningkatkan kadar gula darah Anda. Gula alami ini mungkin tidak meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat.

Namun, beberapa merek air kelapa kemasan mungkin mengandung tambahan gula atau perasa. Hal ini dapat meningkatkan kandungan gula dan GI, sehingga menyebabkan lonjakan gula darah lebih cepat, sehingga menjadikannya salah satu kelemahan air kelapa.

Dampak air kelapa terhadap kadar gula tubuh Anda mungkin bergantung pada berbagai faktor. Ini mungkin termasuk status kesehatan Anda secara keseluruhan dan jumlah air kelapa yang Anda konsumsi. Jika Anda penderita diabetes, maka Anda perlu ekstra hati-hati saat mengonsumsi air kelapa.

4. Air Kelapa Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Sebaliknya, bagi penderita darah tinggi, mengonsumsi air kelapa secara rutin adalah hal yang baik. Namun hal ini mungkin terbukti merugikan jika Anda memiliki tekanan darah rendah. Anda harus meminum minuman super ini secukupnya.

Sebuah penelitian dipublikasikan di National Library of Medicine tentang "Control of hypertension by the use of coconut water and mauby". Penelitian dilakukan pada 28 orang untuk mengetahui pengaruh konsumsi rutin dua minuman makanan tropis, yaitu air kelapa dan mauby.

Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa “penurunan signifikan pada rata-rata tekanan darah sistolik diamati pada 71% orang yang mengonsumsi air kelapa secara teratur selama masa penelitian.”

5. Dapat Menyebabkan Ketidakseimbangan Elektrolit

Air kelapa umumnya dikenal sebagai sumber elektrolit alami. Ini adalah mineral penting yang membantu mengatur fungsi tubuh kita. Mereka juga memainkan peran penting dalam fungsi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan di dalam dan di luar sel Anda.

Jika jumlah elektrolit dalam tubuh terlalu sedikit atau terlalu banyak, maka akan mengakibatkan ketidakseimbangan. Oleh karena itu, konsumsi air kelapa dalam jumlah banyak dapat mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda.

Hiperkalemia dan Hiponatremia juga dianggap sebagai potensi efek samping air kelapa. Hiperkalemia adalah suatu kondisi ketika darah dalam tubuh Anda memiliki kadar potasium yang tinggi.

Hal ini dianggap sebagai gangguan elektrolit yang berpotensi mengancam jiwa. Hiponatremia adalah suatu kondisi ketika aliran darah Anda memiliki kadar natrium yang rendah. Salah satu penyebabnya adalah ketika Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak cairan tanpa asupan natrium yang cukup.

Jika Anda memiliki kondisi medis atau melakukan aktivitas fisik yang intens, Anda mungkin berisiko lebih besar mengalami ketidakseimbangan elektrolit.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.