10 Manfaat Kacang Cranberry Bagi Kesehatan, Lengkap Dengan Gizinya
Kacang cranberry memiliki kandungan kalori yang rendah, dengan hanya 335 kalori per 100 gram. Secara bersamaan, mereka memiliki kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi. Akibatnya, kacang cranberry cocok untuk diet penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi serat makanan menurunkan penyerapan energi dengan menipiskan ketersediaan energi makanan sambil mempertahankan nutrisi penting lainnya. Selain itu, diet tinggi serat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, yang membantu Anda menurunkan berat badan.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Serat makanan sangat penting untuk menurunkan kolesterol jahat dan melindungi jantung Anda. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa kacang cranberry kaya akan antioksidan dan elemen anti-inflamasi yang bila dikombinasikan dengan asam lemak omega-3, membantu menjaga kesehatan jantung.
Kalium membantu keseimbangan cairan tubuh dan bahkan melawan efek natrium. Kalium juga membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah dengan menurunkan kekakuan dan kontraksi pembuluh darah, menghilangkan stres pada sistem kardiovaskular.
5. Membantu Pencernaan
Kacang cranberry adalah sumber serat makanan yang ideal. Ini membantu meningkatkan pergerakan usus dengan menyerap air di usus dan melunakkan tinja. Dengan demikian, menghasilkan buang air besar yang lancar. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa asupan serat makanan meningkatkan frekuensi buang air besar pada pasien dengan sembelit.
Serat makanan menyediakan sebagian besar untuk tinja dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Serat juga membantu masalah seperti diare.
6. Mencegah Diabetes
Mencegah Diabetes
- -
Sebuah penelitian menunjukkan dampak diet tinggi serat pada kematian, manajemen glikemik, dan faktor risiko kardiometabolik lainnya pada orang dengan pradiabetes atau diabetes.
