6 Kebiasaan Pagi Hari Yang Efektif Menghilangkan Perut Buncit Yang Membandel

Olret –6 Kebiasaan Pagi Hari Yang Efektif Menghilangkan Perut Buncit Yang Membandel 

Ada banyak manfaat positif yang akan didapatkan tubuh ketika membiasakan kegiatan bermanfaat di pagi hari. Tidak hanya untuk kesehatan, tapi juga untuk penampilan. Salah satunya menghilangkan perut buncit yang membandel. 

Hanya saja perlu diingat jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal perlu konsisten melakukannya. 

Nah, kebiasaan pagi hari apa saja yang efektif meratakan perut dan menghilangkan perut buncit yang membandel. Yuk simak selengkapnya. 

1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur 

Memulai hari dengan minum segelas air dapat mengembalikan asupan air yang hilang dari tubuh selama tidur. Selain itu, segelas air juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori, juga membuat kamu dari konsumsi makanan secara berlebihan. 

Jadi biasakan minum 2 gelas setiap bangun tidur ya. 

2. Dapatkan Sinar Matahari Pagi Yang Cukup

Sinar matahari bukan musuh yang harus ditakuti, ya. Setidaknya sinar matahari di pagi hari. Justru memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mendapatkan vitamin D yang baik untuk gigi dan tulang dan membuat kamu merasa lebih energik serta meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh. 

Beberapa paparan sinar matahari di pagi hari dapat menurunkan BMI (body mass index atau indeks massa tubuh) dan meningkatkan kesehatan.

3. Berolahraga Singkat 

Olahraga juga efektif untuk menghilangkan perut buncit. Apalagi jika kamu fokus pada jenis olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot perut serta mampu membakar lemak tersimpan di area tersebut. 

Misal, jogging, aerobik, yoga, sit up, crunches, atau plank. 

Lebih baik lagi jika berolahraga sebelum sarapan pagi. 

4. Sarapan Dengan Nutrisi Yang Lengkap 

Apa yang kita makan juga menentukan keberhasilan dalam menghilangkan perut buncit. Karena itu, penting untuk memperhatikan nutrisi dalam makananmu. 

Nah untuk menu sarapan terbaik yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. Tidak hanya membuat kamu kenyang lebih lama, tetapi juga memberi kamu energi untuk menghindari makanan tinggi lemak lainnya.

Hindari makan makanan praktis, junk food dan fast food berlebihan.

5. Tambahkan Suplemen/Minuman Mengandung Probiotik 

Untuk menghilangkan lemak perut, penting pula untuk memiliki usus yang sehat. Studi telah mengklaim bahwa strain tertentu dari keluarga Lactobacillus dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan lemak perut.

Jadi rutin mengkonsumsi suplemen atau minuman probiotik akan membantu menghilangkan perut buncit dan menjaga sistem pencernaan agar selalu sehat. 

6. Minun Teh Hijau 

Teh hijau menjadi salah satu minuman populer yang dikenal dapat membantu meratakan perut buncit. Jika kamu sedang ingin menghilangkan lemak perut, kamu bisa mengganti segelas kopi dengan teh hijau di pagi hari

Teh hijau yang kaya akan katekin mampu menghilangkan racun dan mengurangi lemak tubuh.