10 Manfaat Makanan Kaya Protein Tinggi Bagi Kesehatan

Olret – Karena kemampuannya untuk membantu tubuh manusia dengan pemulihan yang lebih cepat, protein dianggap sebagai nutrisi yang sangat penting. Bagi kamu vegetarian, makanan vegetarian yang kaya protein tinggi juga banyak loh.

Berikut adalah beberapa alasan lagi mengapa Anda perlu meningkatkan asupan nutrisi.

1. Protein Mengurangi Tingkat Nafsu Makan dan Kelaparan



Protein Mengurangi Tingkat Nafsu Makan dan Kelaparan

Photo :

• -

Di antara semua makronutrien, protein dikenal paling mengenyangkan, bahkan jika Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan. Makronutrien cenderung mengurangi kadar ghrelin (hormon lapar) dalam tubuh sambil meningkatkan kadar peptida YY, yang selanjutnya membantu seseorang merasa kenyang.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah mengganti beberapa karbohidrat dan lemak dalam diet Anda dengan protein. Anda cukup menambahkan beberapa gigitan ekstra daging sambil membuat porsi nasi Anda lebih kecil.

2. Protein Meningkatkan Kesehatan Jantung



Protein Meningkatkan Kesehatan Jantung

Photo :

• -

Halaman Selanjutnya

Asupan protein yang lebih tinggi telah terbukti menurunkan tingkat tekanan darah. Ini menurunkan risiko stroke dan serangan jantung. Dalam review dari 40 percobaan terkontrol, ditemukan bahwa asupan nutrisi yang lebih tinggi menurunkan tekanan darah sistolik dengan pembacaan 1,76 mm Hg, dan tekanan darah diastolik dengan pembacaan 1,15 mm Hg.Selain menurunkan tekanan darah, telah ditemukan bahwa diet kaya protein juga dapat menurunkan kadar LDL (atau kolesterol jahat) dalam tubuh.