10 Manfaat Makanan Kaya Protein Tinggi Bagi Kesehatan
6. Protein Meningkatkan Massa dan Kekuatan Otot
Protein dianggap sebagai bahan pembangun otot. Mengkonsumsi dalam jumlah yang cukup membantu menjaga massa otot dan meningkatkan pertumbuhannya saat melakukan latihan kekuatan.
Jika Anda aktif secara fisik atau mencoba menambah otot, pastikan Anda mengonsumsi protein yang cukup. Asupan tinggi juga dapat membantu mencegah hilangnya otot selama penurunan berat badan.
7. Pemeliharaan Penurunan Berat Badan
Sementara diet protein tinggi dapat membantu seseorang menurunkan berat badan, masalahnya terletak pada mempertahankan berat badan seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa sedikit peningkatan asupan protein dapat membantu menjaga berat badan.
Menurut salah satu penelitian tersebut, meningkatkan asupan nutrisi dari 15% menjadi 18% dari kalori Anda membantu mengurangi berat badan kembali sebesar 50%.
Peningkatan permanen dalam asupan protein Anda dapat membantu menjaga berat badan berlebih.
8. Protein Meningkatkan Tingkat Energi
Protein juga berfungsi sebagai sumber energi alami. Kegagalan untuk mengkonsumsi makanan yang akan memberikan energi yang cukup untuk tubuh, seperti yang terjadi selama puasa atau program penurunan berat badan, akan menyebabkan tubuh menggunakan protein fungsionalnya sendiri untuk mengimbanginya.
Karena tidak ada protein tambahan dalam tubuh, enzim dan otot memecah protein untuk menghasilkan asam amino untuk menyediakan energi atau mensintesis glukosa. Ini akan memastikan pasokan glukosa yang berkelanjutan ke sel.
