Manfaat dan Faktor Pemantauan Kadar Glukosa
Kadar gula darah yang tinggi dapat diakibatkan oleh berbagai faktor, termasuk Diabetes Tipe 1 atau diabetes Tipe 2, stres, penyakit, atau fenomena fajar. Selain itu, orang tua, hamil, atau orang-orang dengan kondisi medis yang mempengaruhi organ-organ tubuh penting harus memonitor kadar glukosa darah mereka dengan cermat.
Kisaran Kadar Gula Darah
Kisaran Kadar Gula Darah
- -
WHO memperkirakan bahwa kisaran kadar glukosa darah puasa yang khas adalah antara 70 mg/dL (3,9 mmol/L) dan 100 mg/dL (5,6 mmol/L). Perubahan gaya hidup dan pemantauan glikemik menjadi penting ketika kadar glukosa darah puasa antara 100 dan 125 mg/dL (5,6 hingga 6,9 mmol/L). Ahli kesehatan mengidentifikasi diabetes jika kadar glukosa darah puasa adalah 126 mg/dL (7 mmol/L) atau lebih tinggi.
Hipoglikemia adalah ketika konsentrasi glukosa darah puasa di bawah 70 mg/dL (3,9 mmol/L). Sebaliknya, hiperglikemia adalah ketika konsentrasi glukosa puasa adalah antara 100 dan 125 mg/dL (tidak makan setidaknya selama delapan jam). Namun, anak-anak, remaja, dan ibu hamil mungkin memiliki parameter yang berbeda.
Pentingnya Memeriksa Kadar Glukosa Darah
Glukosa
- -
Mengoptimalkan kadar glukosa darah melalui pemantauan rutin dapat memiliki berbagai manfaat dalam hal mengendalikan metabolisme, mengelola berat badan, memahami diet ideal Anda, dan meningkatkan kinerja atletik.
Makanan yang berbeda, latihan, atau faktor lain dapat mempengaruhi kadar glukosa darah. Jadi, kesadaran akan kadar glukosa dan pola penyelaman dan kenaikan dapat meningkatkan kesehatan metabolisme.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kadar Glukosa Anda dan Bagaimana Pemantauan Glukosa Membantu
Diet
Diet kita terutama mempengaruhi kadar glukosa darah kita. Oleh karena itu, mengenai pilihan diet individual dan optimalisasi kesehatan metabolik, melihat diet melalui lensa kadar glukosa darah dapat menjadi alat yang mengubah permainan.
Tubuh Anda memecah semua yang Anda makan dan menyerap unsur-unsur penyusun makanan. Potongan-potongan ini terdiri dari nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, dan karbohidrat.
Tubuh Anda mengubah karbohidrat yang Anda makan menjadi gula darah. Semakin banyak karbohidrat yang Anda konsumsi, semakin banyak gula yang dilepaskan selama pencernaan dan penyerapan. Karbohidrat cair diserap lebih cepat daripada makanan padat.
Misalnya, Coke meningkatkan kadar gula darah Anda lebih cepat daripada sepotong pizza. Meskipun serat adalah karbohidrat penting yang dibutuhkan untuk usus yang sehat, tubuh tidak dapat mencernanya karena tubuh manusia kekurangan enzim yang diperlukan untuk mencerna serat. Karena itu tubuh tidak dapat mengubahnya menjadi energi.
