Manfaat dan Faktor Pemantauan Kadar Glukosa
Protein, lemak, air, vitamin, atau mineral tidak menciptakan lonjakan acak seperti itu. Pengaruh paling signifikan pada kadar glukosa darah berasal dari karbohidrat.
Makanan karbohidrat olahan tinggi menyebabkan lonjakan gula darah tertinggi. Namun, orang yang berbeda mungkin bereaksi sangat berbeda terhadap makanan yang sama mengenai kadar glukosa mereka. Akibatnya, melacak kadar glukosa tubuh Anda dapat membantu Anda merancang diet terbaik untuk tipe tubuh Anda.
Anda tidak perlu menghindari makanan ini sambil memperhatikan asupan karbohidrat Anda. Sebagai gantinya, Anda harus mengelola ukuran porsi Anda dan, jika memungkinkan, beralih ke biji-bijian utuh. Semakin banyak makanan yang Anda konsumsi, semakin banyak gula yang akan diserap tubuh Anda.
Makan makanan yang beragam itu menguntungkan. Juga, pencernaan karbohidrat diperlambat oleh protein, lemak, dan serat. Akibatnya, ini akan mengurangi kenaikan gula darah setelah makan.
Ini juga penting seberapa sering Anda makan di siang hari. Makan setiap tiga hingga lima jam untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Gula darah biasanya dapat tetap stabil dengan tiga kali makan sehat dan beberapa camilan sehat setiap hari.
Oleh karena itu, tujuan mendasar dari pemantauan rutin adalah untuk memastikan bahwa kisaran fluktuasi kadar glukosa, yang dikenal sebagai variabilitas glikemik, tidak terlalu tinggi.
Ini pada akhirnya akan membantu dalam mencari tahu makanan apa yang akan membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat dan kadar glukosa puasa di zona berisiko rendah dengan mencegah lonjakan glukosa setelah makan.
Menurut penelitian, memiliki terlalu banyak pasang surut gula darah dapat berdampak negatif pada kesehatan metabolisme Anda dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Obesitas adalah faktor risiko utama untuk mengembangkan gangguan metabolisme ini. Prevalensi obesitas dan kelebihan berat badan telah meningkat secara signifikan selama beberapa dekade terakhir dan terus meningkat.
Manajemen Berat Badan
Karena orang yang berbeda dapat memiliki berbagai reaksi glikemik terhadap makanan yang sama atau asupan kalori, proses menambah atau menurunkan berat badan terkait dengan beberapa jalur hormon. Oleh karena itu, tidak sesederhana memindahkan kalori masuk dan keluar dari tubuh seseorang.
Sebenarnya, kadar insulin, yang tergantung pada atau sangat terkait dengan glukosa darah, mengatur penumpukan lemak. Pengukuran glukosa real-time dapat membantu kita menganalisis bagaimana apa yang kita makan dapat memengaruhi kadar gula darah kita dan, dengan ekstensi, kadar insulin kita.
Menurut sebuah penelitian, jumlah lemak dalam makanan dan komposisi asam lemak tersebut dalam komponen lemak dapat secara signifikan mengatur resistensi insulin.
Hormon anabolik utama dalam tubuh, insulin, mendorong penyimpanan lemak daripada pemecahan zat. Itu karena sel-sel kita menggunakan glukosa dari darah; jika ada kelebihan, tubuh menyimpannya dalam bentuk energi atau lemak yang tersimpan karena insulin.
