5 Makanan yang Harus Kamu Konsumsi Saat Program Menurunkan Berat Badan

Olret – Biasanya, setiap kali kita berencana menurunkan berat badan. Kita akan bisa membuat daftar makanan apa saja yang dilarang untuk dimakan.

Kebanyakan tidak bisa lepas dari makanan seperti tepung olahan, seperti nasi putih, roti putih, makanan tinggi gula seperti snack susu dan mentega, minuman ringan, serta makanan tinggi lemak seperti lemak babi, dll.

Namun kita mungkin lupa bahwa ada masih merupakan makanan yang harus kita makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif, karena selain benar-benar membantu menurunkan berat badan Ini juga membantu menyehatkan tubuh agar kuat.

Makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat ingin "menurunkan berat badan" secara efektif

1. Sayuran, buah-buahan



Sayuran Cruciferous

Photo :

• pexel

Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber vitamin, garam, mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Semua zat tersebut harus ada dan kita tak bisa hidup tanpanya. Jika kekurang zat-zat tersebut dapat menyebabkan berbagai proses dalam perubahan pekerjaan atau kelainan.

Jika kita menerima vitamin dan garam mineral yang tidak mencukupi yaitu sekitar 5 genggam per hari dan Anda harus makan seluruh daging buahnya. Anda tidak boleh memeras atau memblender daging buahnya dan hanya meminum airnya saja.

Karena selain tidak mendapatkan serat pangan yang membantu berfungsinya sistem pencernaan Beberapa vitamin juga hilang dari pemisah serat..

2. Yogurt



Yogurt

Photo :

• Getty Images

Yogurt adalah sumber makanan penting lainnya yang mengandung mikroorganisme hidup yang meningkatkan efisiensi sistem pencernaan. Meningkatkan mikroorganisme menguntungkan dalam tubuh Dan merupakan sumber kalsium yang baik untuk tulang kita juga.

Disarankan untuk memilih yogurt dengan rasa alami tanpa tambahan gula (no sugar added) dibandingkan yogurt dengan rasa lainnya Termasuk rasa buah secara umum Seringkali ada tambahan gula yang ditambahkan.

3. Kacang



Kandungan Kacang Kenari

Photo :

• freepik.com

Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein lain yang penting bagi tubuh. Ia juga dianggap sebagai tanaman dengan nilai gizi tinggi. Bisa dimakan sebagai camilan, bisa juga mengganti berbagai makanan penutup dengan susu dan mentega.

Namun sebaiknya pilih makanan yang dipanggang daripada yang digoreng yang mengandung minyak. Dan pilihlah yang tidak menambahkan garam untuk mengurangi jumlah natrium yang akan kita terima juga.

4. Biji-bijian utuh



Jenis Biji-bijian Kaya Protein

Photo :

• -

Biji-bijian merupakan sumber makanan penting yang sering diabaikan orang. Mengonsumsi biji-bijian memiliki beragam nilai gizi dan serat yang membantu berfungsinya sistem pencernaan.

Kita bisa memilih mengonsumsi superfood dengan nilai gizi tinggi seperti chia seed dan quinoa. Jika harganya terlalu mahal, Anda bisa memilih biji-bijian lainnya seperti millet, beras hitam, kacang merah, kacang hitam, atau dedak.

Pastikan untuk memilih yang tidak dimurnikan untuk mendapatkan nilai gizinya dan serat makanan lengkap.

5. Beberapa makanan fermentasi



Efek Samping Mengkonsumsi Kimchi

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Ada beberapa makanan hasil fermentasi yang mengandung mikroorganisme yang baik untuk kesehatan , seperti buah pinang, kacang fermentasi, atau kimchi yang memiliki mikroorganisme yang membantu mencerna makanan.

Mengandung probiotik yang membantu menyehatkan sirkulasi darah. Mengurangi kembung dan perut kembung. dan membantu menyehatkan usus juga Tapi makanan fermentasi bisa memiliki rasa yang terlalu asin.

Oleh karena itu sebaiknya makanlah sedikit-sedikit. Dan Anda bisa mencoba mencari resep membuat acar sendiri yang tidak menambahkan terlalu banyak garam.

Jika Anda makan makanan ini bersama dengan kontrol diet lainnya dan berolahraga secara teratur Percayalah penurunan berat badan Anda berhasil. Ditambah lagi Anda pasti akan mendapatkan kesehatan yang baik sebagai bonus dari sosok yang lebih baik.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.