10 Kesalahan Diet Rendah Karbohidrat yang Umum Harus Dihindari
5. Menghindari Garam
Orang-orang mencoba menghindari garam karena mereka percaya bahwa itu akan meningkatkan cairan tubuh dan membuat mereka merasa kembung. Namun, kadar insulin Kamu menurun ketika Kamu sedang dalam diet rendah karbohidrat, dan tubuh mulai menumpahkan cairan ekstra dan natrium.
Garam mengandung natrium di dalamnya yang sangat penting ketika melakukan diet rendah karbohidrat. Ini membantu mengisi kembali natrium yang hilang dan menghindari kekurangan natrium yang dapat mengakibatkan mual, kelemahan otot, dan kehilangan energi.
Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi garam karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan cairan.
6. Mengulang Makanan
Ketika Kamu mengikuti diet rendah karbohidrat, Kamu harus memiliki rencana diet harian yang tetap. Sangat penting untuk tidak memiliki makanan yang sama di setiap makan. Misalnya, makanan tertentu tinggi kalori, seperti ikan berlemak dan daging merah.
Ini mungkin tidak mengandung karbohidrat tetapi tinggi protein dan lemak. Karena itu, ia meningkatkan kalori mereka secara keseluruhan. Jika Kamu memiliki satu makanan seperti daging merah di sebagian besar makanan sehari-hari Kamu, itu dapat membalikkan proses kehilangan lemak Kamu.
Makanan seperti itu mungkin tidak menyeimbangkan rasio protein dan lemak harian Kamu saat melakukan diet rendah karbohidrat.
7. Tidak Memiliki Cukup Sayuran
Sayuran hijau selalu menjadi sumber vitamin A, K, dan E yang baik. Mereka juga tinggi zat besi, magnesium, seng, dan kalsium. Juga, sayuran hijau rendah karbohidrat dan karenanya termasuk dalam sebagian besar rencana diet rendah karbohidrat.
Memiliki cukup sayuran membantu pencernaan yang sehat dan bahkan mengisi kembali kekurangan cairan tertentu. Di sisi lain, tidak memiliki sayuran dalam diet Kamu dapat menyebabkan kekurangan mikronutrien.
8. Tidak Memiliki Serat
Penelitian telah menunjukkan bahwa serat secara positif mempengaruhi kesehatan usus dan mencegah sembelit, masalah umum dengan diet rendah karbohidrat. Serat digunakan sebagai bagian dari diet detoksifikasi karena membuang racun dari tubuh.
