6 Teknik Mengubah Diri Menjadi Sehat, Tidak Sulit Untuk Dilakukan
- shutterstock
Menonton olahraga ternyata dapat meningkatkan kadar testosteron. Karena menyemangati tim kesayangan membuat tubuh merasa bersemangat, bahagia, dan meningkatkan kadar testosteron.
Ini meningkat sekitar 15-20% jika tim Anda menang dan Anda merasa bahagia dan gembira dari dalam. Kadar testosteron Ini bisa meningkat hingga lebih dari 20%, tetapi hanya jika tim Anda kalah.
Tingkat testosteron masih dapat meningkat sekitar 10% baik tim Anda menang atau kalah. Ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
3. Paparan sinar matahari pada waktu yang tepat
Paparan sinar matahari penting untuk kesehatan Anda, para pria, usahakan untuk terpapar sinar matahari setidaknya 15-20 menit setiap hari. Pada pagi atau sore hari saat sinar matahari kurang terik.
Sinar matahari tidak hanya memberi Anda vitamin D esensial; Namun hal ini juga dapat meningkatkan kadar testosteron sebesar 120-200%, namun bukan berarti Anda harus berjemur di jam sibuk.
Yaitu periode dimana sinar matahari paling kuat Pilih hanya sinar matahari pagi atau sore hari. Untuk manfaat maksimal Mengintegrasikan lari pagi ke dalam rutinitas harian Anda Ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan vitalitas.
