Gemetar Akibat Kecemasan: Apa Penyebabnya?
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Kecemasan dapat muncul dalam bentuk gejala fisik seperti tubuh gemetar atau bergetar, yang dipicu oleh respons stres tubuh sebuah mekanisme untuk mempersiapkan Anda bereaksi terhadap bahaya yang dirasakan.
Teknik-teknik seperti relaksasi otot progresif, yoga, dan latihan kesadaran (mindfulness) dapat membantu menenangkan tubuh serta mengurangi gemetar saat Anda mengalami kecemasan atau kepanikan.
Jika Anda sering mengalami kecemasan atau serangan panik, solusi jangka panjang yang dapat dilakukan adalah berkonsultasi dengan tenaga profesional kesehatan untuk mendiskusikan kemungkinan pengobatan maupun pilihan terapi, seperti terapi perilaku kognitif (CBT).
Kecemasan dan kekhawatiran adalah emosi yang pernah dirasakan oleh setiap orang. Sekitar 40 juta orang dewasa di Amerika mengalami gangguan kecemasan.
Perasaan cemas dapat memicu gejala lain, seperti:
- ketegangan otot.
- sulit berkonsentrasi.
- peningkatan detak jantung.
- gemetar atau bergetar yang tidak terkendali.
Terkadang, hilangnya kendali atas tubuh saat merasa cemas dapat dengan cepat berkembang menjadi gejala-gejala lain. Artikel ini akan membahas hubungan antara tubuh gemetar dan kecemasan, serta memberikan beberapa gagasan mengenai cara menangani gejala tersebut.
Gangguan Panik
Gangguan panik dan kecemasan yang memicu serangan memiliki beberapa kesamaan, namun keduanya bukanlah kondisi yang sama. Kedua kondisi ini dapat menimbulkan gejala fisik yang terasa di luar kendali Anda, termasuk gemetar atau tubuh yang terasa bergetar hebat.
Gangguan panik dan kecemasan yang berujung pada serangan memiliki beberapa kesamaan, namun keduanya bukanlah kondisi yang sama. Kedua kondisi ini dapat menimbulkan gejala fisik yang terasa di luar kendali, termasuk tubuh gemetar atau bergetar.
Jika Anda mengalami gangguan kecemasan umum (generalized anxiety disorder), situasi sehari-hari mungkin membuat Anda merasa sangat takut atau kewalahan. Anda mungkin merasa sulit untuk berkonsentrasi.
Pikiran Anda pun bisa menjadi “kosong” saat rasa takut dan kekhawatiran mulai mendominasi.
Selain itu, sakit kepala, nyeri otot, dan rasa sakit lain yang tidak dapat dijelaskan penyebabnya mungkin muncul bersamaan dengan pikiran-pikiran yang mencemaskan.
Serangan panik tidak selalu memiliki penyebab yang jelas. Jika serangan panik terjadi karena pemicu tertentu, kondisi ini disebut sebagai serangan panik yang dapat diperkirakan (expected panic attack). Artinya, serangan tersebut bisa diprediksi.
