9 Strategi Mudah Untuk Tingkatkan Metabolisme, Tubuh Pun Bugar!

Bahkan gejala pertama, biasanya kelebihan berat badan, menunjukkan bahwa metabolisme seseorang tidak pada tingkat yang optimal. Oleh karena itu, menjaga kesehatan Anda sangat penting.

Juga, memahami hubungan sederhana antara metabolisme dan kesehatan dan bagaimana mengelola makanan, tidur, dan tingkat stres dapat meningkatkan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.

Cara Mudah Meningkatkan Metabolisme



Strategi Mudah Untuk Tingkatkan Metabolisme

Photo :

• -

Metabolisme yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi, itu akan membantu jika Anda mencoba untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Berikut adalah beberapa cara mudah untuk meningkatkan metabolisme Anda dan menuai manfaat kesehatan yang menyertainya.

1. Tingkatkan Asupan Protein

Selama makan, tingkat metabolisme meningkat. Namun demikian, ini karena kalori tambahan tubuh Anda untuk memecah makanan. Ada sejumlah kalori yang dibakar untuk setiap jenis nutrisi, tetapi yang paling banyak adalah protein.

Penelitian menunjukkan bahwa itu adalah 3-4 kali lebih banyak dari karbohidrat dan 6-10 kali lebih banyak dari lemak. Protein bahkan lebih penting jika Anda sedang dalam perjalanan penurunan berat badan karena membantu mencegah penurunan metabolisme karena penurunan berat badan.

2. Makan dengan baik

Ketika Anda makan, metabolisme dalam tubuh Anda meningkat sementara. Namun, setelah itu, ia melambat dan kembali ke tingkat normal.

Halaman Selanjutnya

Mengingat efek makanan pada metabolisme, masuk akal untuk memiliki camilan ringan kecil setiap 3 sampai 4 jam untuk meningkatkan metabolisme. Namun, Anda harus hati-hati memilih camilan karena pilihan juga akan memengaruhi kalori yang Anda masukkan.Anda juga harus menghindari makan terlalu sedikit. Mungkin tergoda untuk mengurangi asupan kalori Anda untuk mengurangi berat badan dengan cepat dan signifikan.