7 Makanan yang Tidak Akan Meningkatkan Gula Darah, Konsumsi yuk!



Telur Vegan

Photo :

• freepik.com

Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Karena protein tidak meningkatkan kadar gula darah dan dapat membuat orang merasa kenyang lebih lama, diet kaya protein sangat penting untuk mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes

Penelitian menunjukkan bahwa makan telur dapat membantu orang dewasa dengan diabetes pra dan tipe II dalam hal manajemen glikemik dan sensitivitas insulin. Ini juga merupakan keuntungan tambahan bahwa Anda dapat makan telur sebagai bagian dari diet sehat tanpa dampak negatif pada diabetes, selain sebagai pengatur kadar gula darah yang baik.

5. Sayuran Berdaun Hijau



Sayuran Berdaun Hijau

Photo :

• -

Sesuai penelitian, penderita diabetes biasanya kekurangan vitamin C dan membutuhkan banyak vitamin yang mungkin ditawarkan oleh sayuran berdaun hijau ini.

Selain itu, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan arugula kaya akan serat dan nutrisi seperti vitamin, magnesium, dan zat besi yang membantu menurunkan gula darah.

Sebagai sayuran hijau, bayam kaya akan serat dan membantu mencegah lonjakan kadar gula darah karena memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, kangkung tidak meningkatkan gula darah Anda karena merupakan sumber yang sangat kaya vitamin C. Penelitian telah menghubungkan konsumsi vitamin C dengan penurunan kadar glukosa darah.