6 Tips yang Bisa Membantu Berhenti Merenung

Fokuslah pada peristiwa negatif di masa lalu dan salahkan diri kamu sendiri atas peristiwa tersebut. 

Melihat peristiwa terkini dengan cara yang lebih negatif. 

Merasa lebih putus asa tentang masa depan. 

Perenungan bisa menjadi siklus yang sulit untuk dihentikan, tetapi kamu bisa menghentikan pikiran-pikiran yang mengganggu ini. Mencoba menghentikannya segera setelah mulai dapat membantu mencegahnya menjadi lebih intens.

Berikut setidaknya ada 12 tips yang bisa kamu coba ketika mulai mengalami pemikiran atau rangkaian pemikiran yang sama atau merenung. 

1. Alihkan perhatian Kamu

Saat kamu menyadari bahwa kamu mulai merenung, mencari pengalih perhatian dapat memutus siklus berpikirmu. Misalnya, mencoba menelepon teman atau anggota keluarga, melakukan pekerjaan rumah di sekitar rumahmu, menonton film, menggambar, membaca buku, dan melakukan beberapa latihan. 

2. Rencanakan dan ambil tindakan

Halaman Selanjutnya

Daripada mengulangi pikiran negatif yang sama berulang kali, bagilah pikiran kamu menjadi bagian-bagian kecil dan buatlah rencana tindakan untuk mengatasinya, seperti: