7 Makanan yang Membantu Rileks, Tertidur Lelap Tanpa Ketergantungan Obat
Olret – Tidur sangat penting bagi kesehatan, terutama bagi wanita. Kapanpun kamu mengalami insomnia atau tidak bisa tidur nyenyak, mengganti makanan adalah salah satu pilihan yang tidak boleh diabaikan.
Oleh karena itu, berikut 7 rekomendasi makanan yang sebaiknya kamu konsumsi untuk membantu rileks, membuat tidur nyenyak dan nyaman sepanjang malam. Tanpa harus bergantung pada obat tidur.
1. Ceri
Ceri merupakan buah yang secara alami mengandung melatonin. Ini adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Mengonsumsi buah ceri segar dua jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
2. Pisang
Ilustrasi buah pisang
- https://www.pexels.com/@jibarofoto
Buah yang tidak sulit ditemukan dan dimakan Kaya akan potasium dan magnesium. yang merupakan mineral yang membantu otot rileks Pisang juga mengandung vitamin B6. yang membantu dalam produksi serotonin dan melatonin yang juga berperan dalam tidur
