7 Makanan yang Membantu Rileks, Tertidur Lelap Tanpa Ketergantungan Obat

3. Kacang almond

Almond adalah sumber magnesium yang baik. yang membantu mengendurkan otot dan sistem saraf Almond juga mengandung protein yang membantu menstabilkan kadar gula darah. yang mengakibatkan tidur nyenyak Tidak merasa terjaga di tengah malam.

4. Teh kamomil



Teh kamomil

Photo :

• freepik.com

Teh kamomil memiliki khasiat yang meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Saya yakin gadis-gadis itu mengenal satu sama lain dengan sangat baik. Meminum teh kamomil hangat sebelum tidur akan membantu tubuh dan pikiran rileks dengan aroma dan serotonin dari daun teh. Oleh karena itu membantu untuk tidur lebih mudah.

5. Gandum

Oat adalah sumber melatonin dan karbohidrat kompleks yang sangat baik. Secara efektif meningkatkan kadar serotonin di otak.

Halaman Selanjutnya

Bikin kamu merasa rileks dan tidur lebih nyenyak, Girls, cobalah makan oatmeal untuk makan malam atau sebagai camilan sebelum tidur. Ini pasti akan membantu Anda merasa kenyang, tidak lapar di malam hari, dan tidur nyenyak hingga pagi hari.