Menurunkan Berat Badan dengan Pisang: Apakah Efektif?
- U-Repot
Olret – Pisang adalah salah satu buah yang paling umum, ada di mana-mana di setiap rumah tangga, dan makanan pokok global. Buah berwarna kuning ini memiliki beberapa khasiat untuk kesehatan dan digunakan dalam berbagai masakan karena memiliki tekstur yang manis dan creamy.
Namun, tahukah Anda bahwa itu dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilo ekstra? Saat mencoba menurunkan berat badan, makan satu atau dua buah pisang akan membuat Anda tetap aktif dan sehat sepenuhnya.
Ketika berbicara tentang pisang, mereka sering distereotipkan sebagai buah penambah berat badan. Namun, bertentangan dengan kepercayaan populer, buah perkasa cenderung melelehkan beberapa lemak.
Ada kesalahpahaman yang tersebar luas bahwa pisang tidak diinginkan untuk menurunkan berat badan karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Pertama-tama, tidak ada bukti bahwa makan pisang menyebabkan kenaikan atau penurunan berat badan.
Selain itu, tidak ada makanan yang menyebabkan kenaikan atau penurunan berat badan. Semuanya bermuara pada defisit kalori untuk menurunkan berat badan dan surplus kalori untuk menambah berat badan.
Dibandingkan dengan buah-buahan lain seperti beri, pisang memberikan lebih banyak energi (kalori) per porsi, yang telah memberi mereka reputasi buruk karena merusak penurunan berat badan.
Namun, karena pisang mengandung serat yang tinggi, pisang membantu kita merasa kenyang untuk waktu yang lama. Mereka juga menurunkan nafsu makan kita, yang mungkin membuat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori dari waktu ke waktu.
Apakah Pisang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
Menurunkan Berat Badan dengan Pisang
- U-Repot
Sangat penting untuk memahami bahwa satu buah tidak dapat diklasifikasikan sebagai penambah berat badan atau penurun berat badan. Jika Anda ingin mengurangi berat badan, Anda harus menyeimbangkan apa yang Anda makan sepanjang hari dan seberapa aktif Anda.
Selain itu, tidak ada penelitian yang konklusif tentang dampak pisang terhadap berat badan. Mereka tidak membuat Anda langsing atau gemuk. Sebaliknya, Anda merasa kenyang lebih lama karena serat yang membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kelembutan dan kekayaannya dapat membantu mengurangi keinginan untuk makanan manis dan tidak sehat.
Pisang tidak akan menyebabkan Anda menambah berat badan jika Anda menjaga asupan kalori tetap terkendali. Meskipun pisang tidak secara langsung mempengaruhi penurunan berat badan, pisang memiliki kualitas yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan, seperti kandungan serat yang tinggi.
Selain itu, rasa kenyang dapat membantu penurunan berat badan dengan membatasi keinginan untuk mengonsumsi terlalu banyak.
Ketika dimasukkan ke dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, Pisang membantu dalam penurunan berat badan yang sehat. Selain itu, ada berbagai cara untuk menyajikan pisang, seperti keripik pisang, makanan penutup, dan shake, kue kering, gorengan, dll.
Sangat penting untuk memahami bahwa persiapan makanan yang benar sangat penting jika tujuannya adalah untuk mengurangi berat badan. Pisang sebagai buah utuh adalah yang terbaik untuk dikonsumsi. Namun, jika Anda menggunakan pisang untuk membuat camilan, pastikan Anda menggunakan bahan atau alternatif yang sehat.
Moderasi adalah kunci untuk semua makanan sehat, tidak peduli manfaatnya yang besar. Misalnya, 1-2 pisang cocok per hari. Makan pisang pada tingkat yang disarankan tidak akan pernah menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda.
Seperti kebanyakan buah lainnya, pisang bergizi, tinggi serat, dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang jelas untuk menurunkan berat badan. Selain itu, kandungan serat membantu mengekang nafsu makan secara signifikan dengan memperlambat laju pencernaan usus, mendorong penurunan berat badan.
Bagaimana Menggunakan Pisang untuk Menurunkan Berat Badan?
Menggunakan Pisang untuk Menurunkan Berat Badan
- U-Repot
Misalkan Anda adalah salah satu dari mereka yang dengan sengaja tidak memasukkan pisang dalam diet Anda karena mitos populer yang menyebabkan kenaikan berat badan. Dalam hal ini, Anda kehilangan nutrisi penting yang tak terhitung jumlahnya dalam satu buah buah ini.
Berikut adalah beberapa cara untuk memasukkan atau menggunakan pisang untuk menurunkan berat badan.
1. Sarapan pisang
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, dan melewatkannya terkait dengan peningkatan berat badan. Itu karena itu memulai metabolisme seseorang. Oleh karena itu akan membantu jika Anda berpikir tentang apa yang ingin Anda konsumsi.
Pisang membantu memulai hari Anda dengan catatan yang sehat karena kandungan seratnya yang kaya, membuat Anda merasa cepat kenyang untuk waktu yang lama. Selain itu, itu berarti Anda tidak akan ngemil berlebihan sebelum makan siang, secara organik mengurangi asupan kalori.
2. Makanan Energi Sempurna Sebelum/Sesudah Latihan
Latihan intensif membuat Anda lelah. Oleh karena itu, Anda akan memerlukan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan energi Anda tanpa mengorbankan rencana diet penurunan berat badan Anda.
Dalam situasi seperti itu, makan pisang akan menjadi cara terbaik untuk mendapatkan dorongan energi yang cepat sehingga Anda dapat menggerakkan seluruh latihan Anda tanpa merasa lelah.
3. Alternatif Sehat untuk Mengidam Cemilan
Pisang tidak hanya dipenuhi dengan nutrisi tetapi juga membuat hari Anda lebih baik, bahkan tanpa permen dan cokelat. Karena sifatnya yang manis, pisang sering dianggap sebagai pilihan untuk mengekang hasrat manis dan membantu mengatasi rasa lapar.
Selain itu, mengonsumsi pisang sebagai pengganti camilan yang tidak sehat dan berkalori tinggi seperti keripik akan membuat Anda merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.
