Biji Chia: Tiket untuk Menurunkan Berat Badan
- U-Repot
Olret – Biji chia, biji kecil berwarna hitam dan putih, tersebar di seluruh media sosial karena manfaatnya yang tak terhitung banyaknya. Biji kecil ini, ditambahkan dalam segala hal mulai dari puding hingga smoothie, berasal dari tanaman berbunga dalam keluarga mint yang disebut Salvia Hispanica.
Memasukkan biji chia ke dalam diet Anda bisa menjadi salah satu langkah menuju penurunan berat badan. Dan bukan rahasia lagi mengapa mereka begitu populer untuk menurunkan berat badan.
Serat dan protein biji chia yang tidak larut membuat Anda merasa kenyang dan kenyang. Tapi, dengan hampir 11 gram serat per porsi, biji chia mungkin menjadi bagian yang hilang dari teka-teki penurunan berat badan Anda.
Bisakah Biji Chia Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Biji Chia Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
- Google Image
Biji chia bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan Anda. Dengan alasan yang bagus juga. Tapi pertanyaannya adalah, bagaimana biji chia mendukung upaya penurunan berat badan Anda?
Satu, serat dalam biji chia tidak diragukan lagi bisa membantu. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan serat makanan, terlepas dari asupan kalori dan makronutrien, mendorong penurunan berat badan.
Selain itu, semua serat dalam biji chia, sekitar 34,4 gram per 100 gram sajian, dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Plus, itu bisa mencegah rasa lapar karena biji chia yang kaya serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Kedua, biji chia juga merupakan sumber protein yang baik. Makanan kaya protein seperti biji chia mengalami pencernaan yang lambat, membuat Anda kenyang dan dapat mencegah makan berlebihan.
Oleh karena itu, serat dan protein dalam biji chia menciptakan rasa lapar yang lebih sedikit, lebih kenyang, dan keinginan yang lebih rendah untuk makanan manis. Pada akhirnya, biji chia membantu Anda memenuhi defisit kalori Anda.
Ingat, menambahkan biji chia ke dalam diet atau hanya makan biji chia tidak akan menurunkan berat badan. Biji chia dapat membantu Anda menurunkan berat badan hanya jika dikombinasikan dengan olahraga teratur dan pola makan yang sehat dan penuh perhatian.
Itu juga berarti biji chia bukanlah katalis untuk penurunan berat badan yang dramatis. Alih-alih merasa terpaku pada makanan tunggal dan 'harus' atau 'tidak boleh' makan, perbaiki pola makan Anda secara keseluruhan.
