Biji Chia: Tiket untuk Menurunkan Berat Badan
- U-Repot
Selain itu, semua serat dalam biji chia, sekitar 34,4 gram per 100 gram sajian, dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Plus, itu bisa mencegah rasa lapar karena biji chia yang kaya serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Kedua, biji chia juga merupakan sumber protein yang baik. Makanan kaya protein seperti biji chia mengalami pencernaan yang lambat, membuat Anda kenyang dan dapat mencegah makan berlebihan.
Oleh karena itu, serat dan protein dalam biji chia menciptakan rasa lapar yang lebih sedikit, lebih kenyang, dan keinginan yang lebih rendah untuk makanan manis. Pada akhirnya, biji chia membantu Anda memenuhi defisit kalori Anda.
Ingat, menambahkan biji chia ke dalam diet atau hanya makan biji chia tidak akan menurunkan berat badan. Biji chia dapat membantu Anda menurunkan berat badan hanya jika dikombinasikan dengan olahraga teratur dan pola makan yang sehat dan penuh perhatian.
Itu juga berarti biji chia bukanlah katalis untuk penurunan berat badan yang dramatis. Alih-alih merasa terpaku pada makanan tunggal dan 'harus' atau 'tidak boleh' makan, perbaiki pola makan Anda secara keseluruhan.
Cara Makan Biji Chia untuk Menurunkan Berat Badan
Cara Makan Biji Chia untuk Menurunkan Berat Badan
- Google Image
Pakar kebugaran dan influencer menyebut air biji chia sebagai ramuan penurun berat badan ajaib. Sebagai permulaan, tidak ada rasio yang ditetapkan untuk air dan biji chia. Jika Anda ingin menyiapkan air biji chia, rendam satu sendok makan biji chia dalam segelas air.
Ahli gizi menyarankan merendam biji chia dalam air sampai mencapai konsistensi gel seperti tapioka atau minimal 30 menit. Dengan mengingat hal itu, beberapa orang mungkin tidak tertarik untuk meminum biji chia. Tapi kemudian, Anda juga bisa menambahkannya ke smoothie dan di atas salad atau menyiapkan puding atau panekuk biji chia.
Jika bukan air, maka Anda bisa membuat minuman biji chia dengan mencampurkan biji chia ke dalam jenis susu favorit Anda dan menyimpannya semalaman. Untuk manfaat penurunan berat badan tambahan, cobalah untuk mencari alternatif susu non-susu.
