Biji Chia: Tiket untuk Menurunkan Berat Badan

Namun, pastikan untuk tidak menambahkan pemanis dan topping berkalori tinggi. Jadi, jika Anda makan semangkuk biji chia untuk sarapan, campurkan beberapa irisan apel dan pisang.

Biji chia memiliki rasa yang ringan. Jadi Anda bisa menambahkannya ke beberapa olahan tanpa khawatir akan variasi rasa yang mengejutkan. Untuk alternatif rendah kalori, tukar biji chia dengan tepung dalam resep kue Anda. Anda dapat membeli biji chia yang sudah digiling atau menggilingnya dalam blender hingga menjadi bubuk untuk digunakan dalam resep kue, kue kering, atau panekuk.

Hal-hal yang Harus Diperhatikan



Biji Chia

Photo :

• U-Repot

Selama seseorang memperhatikan porsinya, biji chia bisa menjadi tambahan nutrisi yang bagus untuk diet. Namun, mengkonsumsi terlalu banyak dari mereka dapat memiliki efek kontraproduktif.

Ada alasan mengapa ukuran porsi biji chia dibatasi dua sendok makan. Makan biji chia secara berlebihan menyebabkan peningkatan serat secara drastis, yang menyebabkan masalah lambung seperti kembung dan diare.

Jika diet Anda rendah serat, tingkatkan asupan biji chia secara bertahap. Periksa kemungkinan alergen biji chia. Meski jarang, alergi biji chia bisa memicu gejala atau menimbulkan reaksi.

Makan makanan yang meningkatkan rasa kenyang bukanlah masalah, tetapi mereka tidak boleh menggantikan makanan lain dalam diet Anda. Misalnya, saat Anda makan biji chia, fokuslah pada campuran nutrisi lainnya. Namun, pada akhirnya, hubungi ahli gizi Anda jika Anda khawatir tentang konsumsi Anda.