Apakah Jagung Baik Untuk Menurunkan Berat Badan? Temukan Jawabannya!

Olret – Apakah Anda menikmati makan hangat, jagung utuh yang dipanggang dan dibumbui dengan garam dan lemon di hari hujan? Atau mungkin sup jagung panas dan hangat selama musim dingin? Siapa yang tidak? Jagung, juga dikenal sebagai makai atau bhutta, adalah salah satu biji-bijian paling populer di seluruh dunia.

Di banyak negara tropis dan subtropis, jagung merupakan makanan utama yang dikonsumsi masyarakat. Selain itu, kemudahan dalam menyiapkan dan mendapatkan makanan berbahan dasar jagung membuat mereka cukup populer di kalangan anak muda dan orang dewasa.

Ada beberapa cara di mana seseorang dapat menggunakan jagung.

Jagung adalah sayuran yang digunakan untuk berbagai hal, seperti minyak, sereal, keripik, dll. Selain itu, Anda dapat menikmati berbagai bentuk camilan lezat seperti popcorn, chaat jagung, tortilla, dll.

Biji-bijian lezat ini merupakan sumber yang baik dari mikronutrien penting seperti kalium, magnesium, vitamin A dan C, folat, dan antioksidan. Tapi tahukah Anda bahwa jagung dapat membantu menurunkan berat badan?

Ya, memasukkan jagung dalam perjalanan penurunan berat badan Anda membantu menurunkan beberapa kilogram ekstra. Namun, seperti setiap makanan lainnya, sangat penting untuk mengkonsumsi jagung dalam jumlah sedang.

Jagung untuk Menurunkan Berat Badan



Jagung Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Photo :

• U-Repot

Jagung padat nutrisi dan tinggi air dan serat. Makan itu membantu mengurangi nafsu makan dan menyebabkan rasa kenyang. Selain itu, ia terus mengambil air setelah tertelan dan menumpuk, membuat Anda kenyang lebih lama. Anda dapat menggunakannya untuk menggantikan produk makanan berkalori tinggi dan tidak sehat lainnya.

Kandungan serat makanannya yang tinggi juga menghentikan tubuh Anda menyerap kalori. Jagung memiliki sejumlah besar selulosa, serat tidak larut yang tidak dapat diproses oleh tubuh kita. Namun, ketika jagung dikunyah untuk waktu yang lebih lama, dinding selulosa juga rusak, memungkinkan saluran pencernaan menyerap lebih banyak nutrisi daripada sebelumnya.

Jagung manis kaya akan karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, penelitian membuktikan bahwa jagung manis adalah probiotik yang fantastis karena mengandung bakteri usus sehat yang meningkatkan pencernaan dan metabolisme, berkontribusi pada penurunan berat badan.

Cara Mengkonsumsi Jagung untuk Menurunkan Berat Badan



Cara Mengkonsumsi Jagung untuk Menurunkan Berat Badan

Photo :

• Google Image

• Jagung panggang adalah salah satu bentuk paling sederhana dan sehat untuk dimakan. Jangan menambahkan mentega atau minyak ke jagung panggang untuk mencegah konsumsi kalori. Anda dapat menambahkan perasan lemon dan sedikit garam sebagai hiasan untuk meningkatkan rasa.
• Jagung rebus adalah camilan sehat yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Tambahkan garam dan jahe di atasnya, lalu nikmati kebaikannya.
  Tumis jagung, capsicum, daun bawang, dan sayuran lainnya bersama-sama untuk makan malam yang lezat dan ramah penurunan berat badan.
• Makanlah sup jagung manis bening sebelum makan untuk mencegah makan berlebihan. Anda akan mengalami rasa kenyang yang berkelanjutan. Tambahkan banyak sayuran, seperti wortel, brokoli, kacang-kacangan, dll., dan protein pilihan Anda ke dalam sup untuk meningkatkan nilai gizinya. Karena tepung maizena dan mentega mengandung banyak karbohidrat, hindari menggunakannya.
• Gunakan jagung manis untuk menyiapkan chaats, salad, dan gorengan rendah kalori. Seseorang juga dapat menggunakannya sebagai pengganti makanan manis yang berlebihan.
• Jagung muda kaya akan nutrisi. Selain itu, lebih sehat untuk menurunkan berat badan karena mengandung lebih sedikit lemak dan pati. Makan malam penurunan berat badan Anda mungkin cocok dengan salad jagung bayi pedas atau camilan jagung bayi renyah panggang, yang membantu kita menjalani perjalanan penurunan berat badan dengan lancar.
• Popcorn adalah camilan lezat, sehat, dan rendah kalori. Namun, cobalah untuk menggunakan sedikit minyak atau tidak sama sekali saat menyiapkannya.
  Jagung upma sebagai sarapan sangat bergizi dan mendorong penurunan berat badan. Selain itu, juga bisa dikonsumsi sebagai makan malam ringan, camilan malam atau camilan tiffin.

Resep Jagung Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

1. Jagung Chaat

Porsi: 4

Waktu persiapan: 15 menit

Bahan

• Bawang: 1/2 cangkir (cincang)
• Capsicum: 1/2 cangkir (cincang)
• Biji jagung: 1 cangkir (direbus)
• Tomat: 1/2 cangkir (cincang)
• Daun ketumbar: 1/4 cangkir (cincang halus)
• Jus lemon: 1 sdm
• Garam secukupnya
• Cabe merah bubuk : 1 sdt
• Lada hitam: 1 sdt
• Chaat masala: 1 sdm

Metode

1. Tambahkan sayuran cincang ke mangkuk dengan biji jagung.
2. Tambahkan garam, bubuk cabai merah, lada hitam, dan chaat masala; melemparkan untuk menggabungkan.
3. Tuangkan jus lemon dan aduk rata. Hiasi dengan daun ketumbar dan sajikan.

Bayi jagung bawang putih panggang

Porsi: 2

Waktu persiapan: 10 menit

Bahan

• Jagung muda: 10
• Bawang putih cincang atau tumbuk: 1 sdm
• Minyak zaitun: 3 sdt
• Jeera panggang: 1 sdt
• Lada bubuk: sdt
• Chaat masala: sdt
• Oregano: sdt
• Garam secukupnya

Metode

1. Cuci dan potong baby corn menjadi dua.
2. Masukkan ke dalam mangkuk, tambahkan bawang putih cincang, minyak zaitun, jeera panggang, chaat masala, garam, dan merica, dan aduk rata.
3. Panaskan oven hingga 200 derajat C. Lapisi loyang dengan aluminium foil. Olesi dengan minyak zaitun dan susun baby corn menjadi satu lapis.
4. Panggang selama 20 menit. Setengah jalan, keluarkan, olesi dengan minyak cadangan, dan putar baki; lanjutkan memanggang.
5. Panggang sampai berwarna cokelat keemasan dan sajikan.

Landasan hidup sehat adalah pendekatan manajemen berat badan yang efisien. Ketika Anda makan jagung dalam jumlah yang benar, ia menawarkan beberapa manfaat. Ini adalah salah satu pilihan camilan paling bergizi yang dapat Anda pilih untuk mengurangi berat badan jika Anda mengonsumsinya secara efektif dan sehat.

Agar perjalanan penurunan berat badan Anda dapat dibenarkan, Anda harus menerapkan kebiasaan makan yang sehat dan perilaku gaya hidup yang sesuai.