8 Tips Minum Kopi Aman dan Nyaman di Lambung

Olret – Kalau kamu tipe orang yang harus ngopi setiap hari, coba baca ini. Minuman berkafein sepertikopi ini memang jadi andalan banyak orang untuk memulai hari atau menemani aktivitas.

Tapi buat yang punya lambung sensitif, ngopi bisa jadi tantangan tersendiri. Nah, biar tetap bisa menikmati kopi tanpa drama sakit perut, simak tips berikut ini!

1. Pilih Kopi dengan Keasaman Rendah



Kopi Dengan Susu

Photo :

• freepik

Kopi dengan kadar asam rendah (low acid coffee) lebih aman buat lambung. Jenis kopi seperti Arabika, kopi dark roast, dan cold brew punya keasaman lebih rendah dibanding kopi robusta atau light roast.

2. Jangan Minum Saat Perut Kosong

Minum kopi saat perut kosong bisa meningkatkan produksi asam lambung dan bikin perut terasa nggak nyaman. Sebaiknya, konsumsi kopi setelah makan atau barengin dengan camilan ringan.

3. Gunakan Susu Nabati atau Tambahan yang Lembut di Lambung

Menambahkan susu nabati seperti almond milk atau oat milk bisa membantu menetralkan keasaman kopi. Selain itu, menambahkan madu juga bisa jadi pilihan buat menyeimbangkan rasa.

4. Coba Cold Brew untuk Rasa yang Lebih Smooth



Efek Berbahaya Kopi

Photo :

• pixabay

Cold brew bukan cuma enak dan kekinian, tapi juga lebih ramah buat lambung! Proses perendaman kopi dalam air dingin selama 12-24 jam menghasilkan kopi dengan kadar keasaman lebih rendah dibanding kopi panas biasa.

5. Kurangi Gula dan Pemanis Buatan

Terlalu banyak gula atau pemanis buatan bisa bikin produksi asam lambung meningkat. Kalau ingin rasa yang lebih manis, coba tambahkan madu atau kayu manis untuk sentuhan rasa alami.

6. Atur Porsi dan Frekuensi Minum Kopi

Minum kopi dalam jumlah berlebihan bisa memicu asam lambung naik. Batas aman adalah sekitar 1-2 cangkir sehari. Dengarkan tubuh kamu dan jangan berlebihan, ya!

7. Gunakan Metode Seduh yang Tepat



Kopi Hitam

Photo :

• -

Metode seduh juga bisa memengaruhi kadar keasaman kopi. Kopi yang disaring (filtered coffee) biasanya lebih aman dibanding kopi tubruk atau espresso karena minyak dan zat asamnya lebih sedikit.

8. Hindari Kopi Terlalu Panas

Kopi yang terlalu panas bisa mengiritasi dinding lambung. Sebaiknya tunggu hingga suhunya sedikit lebih hangat sebelum menikmatinya.

Minum kopi tetap bisa jadi pengalaman yang menyenangkan tanpa harus khawatir soal lambung. Pilih jenis kopi yang lebih ramah, konsumsi dengan bijak, dan coba beberapa trik di atas supaya tetap nyaman.

Selamat menikmati kopi tanpa khawatir!