Apakah Teh Hijau Membantu Menurunkan Berat Badan? Panduan Lengkap!

Selain itu, teh hijau mengandung kafein dan flavonoid yang disebut katekin. Studi menunjukkan bahwa kafein dan katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan mendorong penurunan lemak, menghasilkan penurunan berat badan yang sederhana.

EGCG, antioksidan utama dalam teh hijau, memiliki sifat anti-obesitas. Penyelidikan analitis telah membuktikan bahwa EGCG menjaga hormon pembakar lemak seperti tingkat norepinefrin tetap sehat, memungkinkan tubuh Anda untuk memecah dan melepaskan lebih banyak lemak ke dalam aliran darah Anda untuk energi.

Teh hijau juga bisa memberi Anda dorongan kafein. Kafein adalah stimulan yang membantu Anda bersemangat sebelum berolahraga, mengaktifkan sistem saraf Anda dan membantu Anda berolahraga sedikit lebih baik.

Peningkatan kafein dari teh hijau memberi energi pada Anda untuk berolahraga dan meningkatkan kinerja sesi gym, memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak lemak selama berolahraga. Namun, jangan minum teh hijau terlalu banyak karena kafein dosis tinggi menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

Secangkir teh hijau tanpa pemanis yang diseduh memiliki kurang dari 2,45 kalori. Sementara teh hijau memiliki manfaat penurunan berat badan, ahli gizi mencatat bahwa itu bukan pengganti buah dan sayuran segar, biji-bijian, protein dan lemak sehat.

Untuk menghilangkan kelebihan lemak yang membandel dengan aman dan efektif, minumlah beberapa cangkir teh hijau dan padukan dengan olahraga dan diet sehat yang dikontrol kalori.

Cara Memasukkan Teh Hijau dalam Diet Anda untuk Menurunkan Berat Badan: Rekomendasi Ahli Gizi

• Minum 2-3 cangkir teh hijau atau menukar semua minuman panas manis Anda dengan teh hijau memberikan peningkatan kesehatan tubuh secara total. Namun, jumlah teh hijau yang dibutuhkan juga bervariasi dari orang ke orang.
• Mengetahui cara menyeduh teh hijau secara akurat diperlukan untuk menikmati manfaatnya. Hindari air yang terlalu panas karena merebusnya terlalu banyak dapat merusak katekin. Air mendidih, diikuti dengan waktu istirahat 10 menit, meningkatkan efektivitasnya. Setelah itu tuang di atas daun teh, diamkan selama 1-2 menit, lalu buang daunnya.
• Waktu terbaik untuk minum teh hijau adalah pagi atau sore hari. Namun, karena mengandung banyak kafein, orang dengan masalah tidur harus minum teh hijau di pagi atau siang hari, bukan sebelum tidur.
• Daun teh hijau murni dan polos yang diproses minimal adalah jenis terbaik untuk membantu orang menurunkan berat badan. Ini memiliki jumlah bahan aktif tertinggi (katekin dan kafein) yang membantu dalam penurunan berat badan. Selain itu, ada berbagai rasa teh hijau yang tersedia. Namun, jika penyedap mengandung gula, mungkin memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi daripada teh tanpa rasa. Selalu pilih merek yang hanya mengandung bahan alami dan tanpa pengawet buatan.
• Hindari menambahkan gula karena akan meningkatkan jumlah kalori total. Ingat, kuantitas dan kualitas minuman membuat perbedaan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.