Cuka Sari Apel Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

1. Mengurangi Respon Gula dan Meningkatkan Rasa kenyang

Cuka sari apel dapat membantu orang mengonsumsi lebih sedikit kalori dengan mendorong rasa kenyang. Satu jam setelah makan, ada 55% pengurangan respons gula darah ketika cuka dicerna dengan makanan tinggi karbohidrat.

Akibatnya, sisa asupan kalori hari itu berkurang 200-275 kalori. Selain menurunkan nafsu makan, cuka sari apel juga memperlambat laju makanan yang keluar dari perut Anda.

2. Minuman Rendah Kalori

Satu sendok makan cuka sari apel hanya menyediakan tiga kalori, tanpa lemak, dan sedikit karbohidrat. Oleh karena itu, tidak secara signifikan meningkatkan kalori yang dikonsumsi ketika melihat hubungan kalori-masuk, kalori-keluar. Selain itu, karena tidak ada aditif, Anda tidak perlu mewaspadai terlalu banyak gula yang dapat menghambat upaya Anda untuk menurunkan berat badan.

3. Mengurangi Penumpukan Lemak

Menurut sebuah penelitian, asam asetat, yang membentuk sebagian besar cuka ini, mencegah penumpukan lemak. Akibatnya, menurunkan kemungkinan penambahan berat badan dan dapat mencegah perkembangan sindrom metabolik.

Berapa Jumlah Cuka Sari Apel yang Direkomendasikan?

Halaman Selanjutnya

Cuka sari apel secara luas mendukung penurunan berat badan, tetapi itu tidak berarti kita menjadi gila karenanya. Mulailah dengan 1 atau 2 sendok teh cuka sari apel yang diencerkan dalam air saat meminumnya. Kemudian, Anda dapat meningkatkan jumlahnya secara bertahap menjadi 1-2 sendok makan setiap hari. Waktu optimal untuk mengonsumsi cuka sari apel adalah satu jam sebelum makan.Jika minum cuka membuat Anda tidak nyaman, pertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda. Misalnya, tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke smoothie Anda, atau Anda bisa menaburkannya di atas salad atau sayuran kukus.Karena cuka sari apel memiliki tingkat keasaman yang tinggi, Anda harus selalu mengencerkannya dengan air atau meminumnya segera setelah meminumnya untuk mencegah kerusakan email.