Diet Hipertensi – Inilah Cara Merencanakan ‘Diet Terbaik’
Sabtu, 3 Desember 2022 - 10:51 WIB
Sumber :
- u-report
Lemak baik menyediakan asam lemak esensial, mencegah peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, batasi lemak jahat seperti mentega putih, margarin, dan minyak sayur terhidrogenasi parsial.
Baca Juga :
Apa Efek dari Meminum Cuka Sari Apel?
Beberapa lemak baik yang bisa Anda sertakan dalam DASH adalah:
- Kacang-kacangan seperti pistachio
- Biji Rami
- Ikan kaya akan asam lemak omega-3
- Minyak zaitun
- Alpukat
- Yogurt
