Apakah Bubuk Protein Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

Protein Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Sumber :
  • u-report

Baca label nutrisi untuk mengetahui berapa sendok yang kamu butuhkan untuk memenuhi kebutuhan harian. Mengonsumsi bubuk protein lebih banyak, terutama saat membuat smoothie, dapat mengganggu keseimbangan antara karbohidrat dan gula.

7 Bahaya Makan Terlalu Banyak Mie Instan

Orang sering mengonsumsi terlalu banyak bubuk protein saat menggunakan scooper yang lebih kecil, menyesatkan mereka untuk makan lebih banyak karbohidrat dan gula, yang mungkin membuat berat badan bertambah.

3. Membeli Konsentrat Protein Whey

Jika kamu tidak toleran terhadap laktosa, kamu mungkin kesulitan memproses konsentrat protein whey, yang dapat menyebabkan peradangan.

4 Efek Makan Terlalu Banyak Salad Bagi Tubuh,

Pertambahan berat badan adalah efek samping peradangan, jadi kamu mungkin ingin memilih isolat protein whey sebagai gantinya. Isolat mengandung lebih sedikit laktosa daripada konsentrat protein whey.

Berapa Banyak Bubuk Protein yang Kamu Butuhkan?

RDA (Recommended Daily Allowance) untuk protein adalah antara 0,8 dan 1 g per kilogram berat badan. Dosis standar untuk bubuk protein adalah sekitar 1–2 sendok (sekitar 25–50 gram) per hari, sebaiknya setelah berolahraga.

Halaman Selanjutnya
img_title
5 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Menjalani Ibadah Puasa Di Bulan Ramadhan