Bisakah Berlari Membantu Menurunkan Berat Badan?

Olret – Ingin tahu apakah sprint harian membantu tetap bugar? Ya itu. Berlari adalah salah satu cara paling efisien untuk membakar kalori dan menjadi bugar tanpa harus membatasi diet. Jika kamu menggabungkan rutinitas lari biasa dengan mengurangi kalori, kemungkinan besar kamu akan menurunkan berat badan.

Lari termasuk olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan karena bisa membantu pembakaran kalori. Pasalnya, berlari dapat membakar hingga 671 kalori dalam 30 menit jika kondisi yang tepat terpenuhi.

Bahkan, berlari selama total tiga jam seminggu sudah bisa membantu mempertahankan berat badan dan mencegahnya kembali naik.

Nyaman Tidak ada biaya, Kamu dapat melakukannya hampir di mana saja, dan tidak memerlukan peralatan apa pun selain sepasang sepatu lari.

Ini hemat waktu, Kebanyakan orang dapat berlari dua atau tiga kali sejauh mereka dapat berjalan dalam waktu tertentu.

Apakah berlari baik untuk menurunkan berat badan? Tentu saja – mungkin lebih dari olahraga lainnya, karena jumlah kalori yang dibakar. Tetap saja, berlari untuk menurunkan berat badan sedikit lebih rumit.

Ada strategi yang terlibat, dan kami dapat membantu. Inilah semua yang harus kamu ketahui tentang berlari untuk menurunkan berat badan:

Perhatikan pola makan.

Ada banyak sekali manfaat berlari—termasuk menurunkan berat bada, tetapi berlari bukanlah alasan untuk mengabaikan diet, terutama jika kamu mencoba menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan adalah tentang menciptakan ketidakseimbangan kalori, di mana kamu menggunakan sedikit lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi.

Jadi, meskipun sangat normal untuk mendambakan sesuatu yang manis atau berat karbohidrat setelah berlari, kamu perlu menjaga kesenangan jika ingin menurunkan berat badan dengan berlari.