10 Makanan yang Membantu Meningkatkan Kualitas Sperma
- Getty Images
Olret – Tiram, cokelat hitam, bawang putih, pisang, brokoli, asparagus, ginseng, bayam, tomat, dan kenari adalah makanan yang membantu meningkatkan kualitas sperma.
Menurut Dr. Tra Anh Duy, dari Pusat Kesehatan Pria, sperma lemah adalah salah satu penyebab utama infertilitas pada banyak pasangan.
Oleh karena itu, nutrisi memainkan peran penting dalam memperbaiki kondisi ini, terutama 10 makanan umum berikut:
1. Tiram
Tiram Laut
- Getty Images
Tiram adalah makanan lezat alami dengan kandungan seng tertinggi dan banyak mineral lainnya. Berkat unsur-unsur mikro inilah sperma yang dihasilkan berkualitas lebih baik. Selain seng, tiram juga kaya akan zat besi, kalium, kalsium, dll.
Mengonsumsi tiram membantu tubuh meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan libido pada pria. Mengonsumsi 50g tiram setiap hari memberi tubuh 15mg seng esensial. Alternatif lain untuk tiram sebagai suplemen seng termasuk biji labu, daging sapi, lobster, atau kerang.
2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung asam amino yang terbukti dapat menggandakan produksi sperma dan air mani.
Cokelat hitam juga kaya akan antioksidan, mirip dengan jus delima atau buah-buahan berair lainnya (stroberi, blueberry...). Antioksidan adalah senjata ampuh melawan radikal bebas, yaitu molekul yang terikat bersama dari racun, udara yang tercemar, bahan kimia, atau radiasi.
3. Bawang Putih
Bawang putih adalah bumbu yang sangat umum di setiap dapur keluarga. Meskipun kecil, bawang putih kaya akan antioksidan, memiliki sifat antibakteri, dan meningkatkan motilitas sperma.
Bawang putih dianggap sebagai pendamping yang hebat untuk "si kecil" berkat dua komponen kuncinya: allicin, bahan aktif yang meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan melindungi sperma dari kerusakan; dan selenium, zat yang meningkatkan motilitas sperma. Mengonsumsi 1-2 siung bawang putih setiap hari dapat sangat bermanfaat bagi tubuh.
4. Pisang
Ilustrasi buah pisang
- https://www.pexels.com/@jibarofoto
Pisang adalah buah yang umum dikonsumsi tetapi sangat baik untuk kesehatan seksual pria. Pisang dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan libido dan mengatur hormon seks pria berkat enzim amilase dan NHA glukosidase. Pisang juga kaya akan vitamin A, C, dan B, yang mendorong produksi sperma sehat dalam tubuh.
