Ternyata Begini Manfaat Konsumsi Blueberry bagi Kesehatan Tubuh

Olret – Blueberry sering disebut sebagai "makanan super." Buah beri kecil namun luar biasa ini kaya akan nutrisi. Blueberry dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan daya ingat, membantu pemulihan setelah berolahraga, dan masih banyak lagi.

Baca Juga

Alasan Dokter Jantung Sarankan Rutin Makan Telur

Blueberry manis, bergizi, dan sangat populer. Sering disebut sebagai "makanan super," blueberry rendah kalori dan sangat baik untuk kesehatan. Rasanya enak dan praktis sehingga banyak orang menganggapnya sebagai buah favorit mereka.

Blueberry mudah disukai. Buah ini manis dan menyegarkan secara alami, tidak memerlukan banyak persiapan, dan dapat digunakan dengan berbagai cara. Berikut ini manfaat mengonsumsi blueberry bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga

Menyingkap Rahasia Panjang Umur Warga Okinawa di Balik Secangkir Teh Pare

1. Memiliki kandungan antioksidan terbaik

Antioksidan melindungi tubuh Anda dari radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan berkontribusi pada penuaan dan penyakit, seperti kanker.

Baca Juga

Meninggalkan Media Sosial Selama 1 Minggu Saja Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Buah blueberry memiliki salah satu tingkat antioksidan tertinggi di antara semua buah dan sayuran umum. Senyawa antioksidan utama dalam blueberry termasuk dalam keluarga antioksidan polifenol yang disebut flavonoid.

Satu kelompok flavonoid khususnya antosianin dianggap bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat kesehatan dari buah beri ini.

2. Dapat mengurangi kerusakan DNA

Kerusakan DNA oksidatif adalah bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari. Dikatakan terjadi di setiap sel dalam tubuh Anda setiap hari.

Kerusakan DNA adalah salah satu alasan kita menua. Kerusakan DNA juga memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit seperti kanker.

Karena blueberry kaya akan antioksidan, blueberry dapat membantu menetralkan beberapa radikal bebas yang merusak DNA Anda. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan ini.

3. Dapat menurunkan tekanan darah

Buah blueberry tampaknya memiliki manfaat signifikan bagi penderita tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Sebuah tinjauan tahun 2024 menemukan bahwa mengonsumsi blueberry secara teratur setiap hari selama sebulan dapat secara signifikan meningkatkan aliran darah dan pelebaran pembuluh darah.

4. Dapat menjaga fungsi otak dan meningkatkan daya ingat

Stres oksidatif dapat mempercepat proses penuaan otak, yang berdampak negatif pada fungsi otak.

Halaman Selanjutnya

Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa mengonsumsi bubuk blueberry (setara dengan sekitar 1 cangkir blueberry segar) setiap hari dapat membantu menjaga fungsi otak dan meningkatkan daya ingat pada orang dewasa yang lebih tua.