Ternyata Begini Manfaat Konsumsi Leci bagi Kesehatan Tubuh

Olret – Leci, litchi, dan lichee semuanya merujuk pada buah tropis yang sama yang menawarkan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Menambahkan buah ini ke dalam diet Anda adalah pilihan yang sehat.

Baca Juga

Meninggalkan Media Sosial Selama 1 Minggu Saja Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Leci (Litchi chinensis) adalah buah tropis kecil dari famili soapberry. Ditumbuhkan di daerah subtropis di seluruh dunia dan populer di negara asalnya, Tiongkok dan Asia Tenggara, buah ini dikenal karena rasanya yang manis dan seperti bunga. 

Buah ini biasanya dimakan segar dan kadang-kadang digunakan dalam es krim atau diolah menjadi jus, anggur, sorbet, dan jeli. Leci merupakan sumber yang baik dari beberapa vitamin, mineral, dan antioksidan yang sehat. 

Baca Juga

Apa yang Harus Dilakukan untuk Mengatasi Insomnia Akibat Menopause

Buah leci memiliki kulit yang tidak dapat dimakan, berwarna merah muda kemerahan, dan bertekstur seperti kulit yang harus dikupas sebelum dikonsumsi. Daging buahnya berwarna putih, mengelilingi biji berwarna gelap di tengahnya.

Meskipun leci mungkin terlihat seperti stroberi besar dan tumbuh di pohon yang termasuk dalam famili soapberry, leci bukanlah buah beri. Berikut ini manfaat mengonsumsi leci bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga

Bagaimana Menopause Memengaruhi Kesehatan Pencernaan?

1. Dapat meningkatkan kekebalan imun tubuh

Buah leci merupakan sumber vitamin C yang baik, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Orang dewasa membutuhkan sekitar 75-90 miligram vitamin C setiap hari. Satu porsi buah leci seberat 100 gram memberikan Anda 71,5 miligram vitamin C.

2. Dapat menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dalam buah tropis ini juga dapat membantu memperbaiki dan menjaga kulit Anda dengan meningkatkan produksi kolagen. Hal itu membantu menyembuhkan luka dan kerusakan sehari-hari. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu kulit Anda pulih dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin C juga dapat membantu mencegah kulit kering.

3. Dapat meningkatkan kesehatan hati

Hati Anda memainkan beberapa fungsi penting dalam tubuh Anda. Ini termasuk menghilangkan racun dan mengubah nutrisi menjadi zat yang dapat digunakan tubuh Anda. Studi awal menemukan bahwa ekstrak dari buah leci mungkin dapat membantu mengendalikan penyakit hati.

4. Dapat menurunkan risiko kanker

Halaman Selanjutnya

Ekstrak leci berpotensi memiliki sifat antikanker. Ekstrak ini mungkin memiliki potensi untuk menghentikan pertumbuhan sel berbagai jenis kanker. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.