Ternyata Begini Manfaat Konsumsi Pir bagi Kesehatan Tubuh
- https://www.pexels.com/photo/green-pears-on-gray-textile
Olret – Buah pir kaya akan nutrisi dan beberapa senyawa tumbuhan yang bermanfaat. Buah ini juga dapat membantu menurunkan berat badan dan melindungi dari beberapa kondisi kronis. Buah pir adalah buah manis berbentuk lonceng yang telah dinikmati sejak zaman kuno.
Buah ini dapat dimakan dalam keadaan renyah atau lunak. Buah pir tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh sains. Berikut ini manfaat mengonsumsi pir bagi kesehatan tubuh.
1. Dapat meningkatkan kesehatan usus
Buah pir merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat ini membantu menjaga keteraturan buang air besar dengan melembutkan dan menambah volume feses.
Selain itu, pir kaya akan pektin, sejenis serat larut yang telah dikaitkan dengan beberapa manfaat, termasuk peningkatan kesehatan usus dan fungsi kekebalan tubuh. Karena kulit pir mengandung serat dalam jumlah besar, sebaiknya buah ini dimakan tanpa dikupas.
2. Mengandung senyawa tumbuhan yang bermanfaat
Buah pir menawarkan banyak senyawa tumbuhan bermanfaat yang memberikan warna berbeda pada buah-buahan ini. Misalnya, antosianin memberikan warna merah rubi pada beberapa buah pir. Senyawa ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi dari kanker.
Meskipun penelitian khusus tentang antosianin pada pir masih diperlukan, banyak studi populasi menunjukkan bahwa asupan tinggi makanan kaya antosianin seperti beri dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Pir dengan kulit hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa yang diperlukan untuk menjaga ketajaman penglihatan, terutama seiring bertambahnya usia. Sekali lagi, banyak dari senyawa tumbuhan bermanfaat ini terkonsentrasi di kulitnya.
3. Memiliki sifat anti-inflamasi
Meskipun peradangan adalah respons imun normal, peradangan kronis atau jangka panjang dapat membahayakan kesehatan Anda. Hal ini dikaitkan dengan penyakit tertentu, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Buah pir kaya akan antioksidan flavonoid, yang membantu meredakan peradangan dan dapat menurunkan risiko penyakit.
Sebuah tinjauan tahun 2018 mengaitkan asupan flavonoid yang tinggi dengan penurunan risiko diabetes dan perkembangan atau kematian akibat penyakit jantung. Efek ini mungkin disebabkan oleh sifat anti-inflamasi dan antioksidan dari senyawa-senyawa ini.
