Ternyata Begini Manfaat Konsumsi Raspberry bagi Kesehatan Tubuh
- https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-raspberries
Olret – Sebagai sumber serat, vitamin C, dan antioksidan yang kuat, raspberry menawarkan banyak manfaat kesehatan dan nutrisi. Anda dapat dengan mudah memasukkan raspberry ke dalam diet Anda dengan menambahkannya ke dalam salad atau smoothie.
Dari sekian banyak jenis raspberry, termasuk raspberry hitam, ungu, dan emas, raspberry merah (Rubus idaeus) adalah yang paling umum. Buah beri yang manis dan asam ini memiliki umur simpan yang pendek dan hanya dipanen selama bulan-bulan musim panas dan musim gugur.
Jadi, jika Anda membeli raspberry segar, pastikan untuk segera memakannya setelah pembelian. Namun, Anda juga dapat membeli buah beri beku untuk persediaan selama bulan-bulan musim dingin.
Nilai gizi buah raspberry diyakini tetap ada bahkan pada raspberry beku, sehingga Anda dapat menikmati manfaatnya sepanjang tahun. Berikut ini manfaat mengonsumsi raspberry bagi kesehatan tubuh.
1. Dapat membantu mengontrol kadar gula darah
Raspberry rendah karbohidrat dan tinggi serat, menjadikannya pilihan cerdas bagi siapa pun yang memperhatikan asupan karbohidrat.
Sebuah uji coba tahun 2019 menunjukkan bahwa suplemen raspberry yang dikonsumsi setelah makan dapat mengurangi gula darah dan peradangan pada penderita diabetes dan obesitas. Namun, suplemen tersebut mungkin memiliki profil nutrisi yang berbeda dengan raspberry utuh.
Sebuah tinjauan studi tahun 2024 tidak menunjukkan efek pada gula darah. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian.
2. Dapat membantu menurunkan berat badan
Anda mungkin pernah mendengar tentang suplemen raspberry ketone yang dipromosikan untuk menurunkan berat badan. Namun, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa suplemen ini sebenarnya tidak mengandung raspberry dan dibuat secara sintetis.
Selain itu, bukti tentang keamanan dan efeknya pada manusia masih kurang. Beberapa laporan bahkan menunjukkan bahwa suplemen ini memiliki efek berbahaya dalam beberapa kasus.
Meskipun sedikit bukti yang menunjukkan bahwa suplemen raspberry ketone dapat membantu menurunkan berat badan, raspberry segar utuh dapat dengan aman dimasukkan sebagai bagian dari diet sehat dan dapat membantu mendukung penurunan berat badan melalui manfaat kesehatannya secara keseluruhan.
Kandungan serat yang tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang, dan buah yang manis alami ini dapat membantu memuaskan keinginan Anda akan gula setelah makan malam.
