Ternyata Begini Manfaat Konsumsi Goji Berry bagi Kesehatan Tubuh
- https://www.pexels.com/photo/close-up-of-red-berries-with-water-droplets
Olret – Buah goji berry adalah buah kecil berwarna merah yang kaya akan antioksidan dan khasiat obat yang ampuh. Buah ini tidak hanya bagus untuk menambah warna pada hidangan Anda, tetapi juga lezat dan kaya rasa.
Buah beri ini sering dijual dalam bentuk bubuk atau kering dan ditambahkan ke berbagai suplemen dan campuran jus. Berikut ini manfaat mengonsumsi goji berry bagi kesehatan tubuh.
1. Dapat meningkatkan kesehatan mata
Penelitian yang menjanjikan menunjukkan bahwa goji berry dapat meningkatkan kesehatan mata dan melindungi terhadap gangguan seperti degenerasi makula, suatu kondisi mata progresif yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
Sebuah studi pada 114 orang dengan degenerasi makula tahap awal menunjukkan bahwa suplementasi goji berry setiap hari meningkatkan kepadatan pigmen makula, yang dapat melindungi terhadap perkembangan degenerasi makula.
Goji berry juga kaya akan antioksidan seperti zeaxanthin, yang membantu melindungi lensa dan retina Anda dari kerusakan.
2. Dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh
Buah goji berry telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk menangkal infeksi. Penelitian juga menunjukkan bahwa buah ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan apakah buah goji dapat secara efektif mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Goji berry merupakan sumber vitamin C yang terkonsentrasi, menyediakan 20 persen dari kebutuhan harian Anda dalam satu porsi kering (sekitar 273 gram).
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan kuat untuk melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas berbahaya.
Buah goji berry juga mengandung senyawa tumbuhan dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa lanjut usia yang mengonsumsi 120 mililiter jus goji berry setiap hari selama 30 hari mengalami peningkatan fungsi kekebalan tubuh.
3. Dapat mengurangi peradangan
Buah goji berry mengandung karotenoid, flavonoid, dan senyawa lain dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Senyawa-senyawa ini membantu menetralkan radikal bebas, yang dapat merusak sel dan berkontribusi pada peradangan serta penyakit kronis.
