Penanganan untuk Mengobati Migrain

Olret – Mengetahui cara mendapatkan pertolongan segera saat gejala migrain muncul mungkin memerlukan proses coba-coba, namun penggunaan kafein secara strategis, menghindari pemicu, serta menjaga hidrasi adalah beberapa pilihan yang dapat membantu.

Sakit kepala migrain adalah sakit kepala hebat yang biasanya menyerang satu sisi kepala. Migrain dikenal dengan rasa nyeri yang berdenyut-denyut, disertai gejala lain seperti mual, kelelahan, dan kepekaan terhadap rangsangan sensorik.

Saat mengalami serangan migrain, mencari cara untuk meredakannya bisa menjadi tantangan. Pengobatan jangka panjang untuk migrain biasanya bertujuan untuk mengurangi frekuensi serangan, sementara obat-obatan yang digunakan saat serangan terjadi sering kali harus dikonsumsi pada waktu yang tepat agar efektif.

Karena pengobatan tidak selalu dapat mencegah serangan migrain, menemukan cara penanganan yang efektif di rumah untuk meredakan nyeri secara langsung dapat menjadi hal penting bagi kualitas hidup Anda.

Cobalah Kompres Es atau Kompres Hangat

Menempelkan kompres dingin atau hangat pada kepala dapat memberikan rasa lega bagi banyak orang saat mengalami serangan migrain.

Pilihan mana yang Anda ambil bergantung pada preferensi pribadi. Sebagai contoh, Anda mungkin menyukai sensasi handuk panas yang diletakkan di atas mata, sementara orang lain mungkin lebih memilih kompres dingin di sisi kepala untuk meredakan nyeri migrain.

Mengapa hal itu membantu?

Proses yang terlibat dalam migrain bersifat kompleks, namun aktivasi sistem trigeminovaskular diperkirakan memainkan peran penting. Sistem ini mencakup saraf trigeminal saraf kranial terbesar di kepala Anda beserta pembuluh darah dan saraf yang terkait dengannya.

Saat mengalami migrain, sistem trigeminovaskular menjadi hipersensitif dan mengalami peradangan. Pembuluh darah melebar (vasodilatasi), yang kemudian memicu tekanan serta rasa nyeri berdenyut khas migrain.

Pemberian suhu dingin dapat membantu dengan cara membuat pembuluh darah menyusut, sehingga mengurangi aliran darah dan tekanan, sekaligus memperlambat sinyal nyeri yang dikirimkan ke otak.

Berbeda dengan kompres dingin, pemberian suhu panas pada area kepala lainnya, seperti di bagian wajah dapat memicu vasodilatasi di wilayah tersebut. 

Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan mengalihkan aliran darah menjauhi area yang terdampak migrain. 

Selain itu, suhu panas memberikan efek menenangkan dan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, misalnya di area bahu atau leher, yang mungkin memperparah rasa tidak nyaman akibat migrain.

Bagaimana Anda bisa menerapkannya?

American Migraine Foundation menyarankan agar penggunaan kompres dingin untuk meredakan nyeri migrain dibatasi selama 15 menit atau kurang. 

Kompres hangat biasanya dapat digunakan dalam durasi yang lebih lama, selama Anda merasa nyaman dan suhu panasnya tidak sampai merusak kulit Anda.

Anda dapat menggunakan kantong es yang dibalut handuk (untuk melindungi kulit), kompres air dingin, bantalan pemanas, kantong berisi beras yang bisa dipanaskan di dalam microwave, atau kompres air hangat.

Pastikan Tubuh Terhidrasi

Dehidrasi dapat memicu serangan migrain dan membuat gejala migrain terasa lebih hebat. Dengan minum air putih dan memastikan tubuh Anda mendapatkan elektrolit yang cukup, Anda mungkin bisa meredakan migrain.

Mengapa hal itu membantu?

Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak memiliki cukup air untuk mendukung berbagai fungsinya. 

Ketidakseimbangan cairan ini berdampak pada seluruh bagian tubuh dan dapat memicu nyeri migrain dengan cara memengaruhi sirkulasi, menciptakan ketidakseimbangan cairan di dalam jaringan otak, serta mengubah kadar zat kimia dan produk limbah di dalam aliran darah Anda.

Dengan melakukan rehidrasi, tubuh Anda kembali ke homeostasis, yaitu kondisi seimbang dan berfungsi secara optimal. 

Sirkulasi tubuh Anda membaik, sementara zat-zat pemicu peradangan serta limbah di dalam otak dapat dibersihkan, yang pada akhirnya membantu mengurangi nyeri migrain.

Bagaimana cara melakukan rehidrasi?

Air saja mungkin cukup untuk memulihkan hidrasi, namun banyak orang juga memerlukan elektrolit. Elektrolit adalah mineral yang penting untuk penggunaan dan keseimbangan cairan di dalam tubuh. Zat ini membantu mengalirkan air ke seluruh sel dan jaringan tubuh.

Meskipun minum segelas air merupakan langkah awal yang baik, American Migraine Foundation menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas (masing-masing berukuran 8 ons atau sekitar 240 ml) air dalam sehari, serta menambahkan produk pemulih elektrolit, seperti minuman olahraga, larutan rehidrasi khusus (seperti untuk anak-anak), atau suplemen terkonsentrasi dalam bentuk gel, permen kenyal (gummy), maupun kapsul.

Jika Anda mengonsumsi suplemen elektrolit terkonsentrasi, pastikan untuk meminum banyak air secara bersamaan.

Selain itu, jika Anda juga mengonsumsi kafein untuk meredakan sakit kepala, perhatikan asupan air Anda dengan lebih saksama. 

Kafein mungkin dapat membantu meredakan nyeri migrain, tetapi pada sebagian orang, zat ini juga dapat memicu hilangnya cairan tubuh melalui peningkatan frekuensi buang air kecil.

Jadi itulah penjelasan mengenai penanganan untuk mengobati migrain. Sebelum menambahkan metode perawatan rumahan apa pun ke dalam rutinitas Anda, konsultasikanlah dengan dokter untuk memastikan pilihan tersebut tepat bagi Anda.