4 Bahaya "Minum Kopi" Terlalu Banyak

Olret – Minum kopi lebih dari 4 cangkir per hari dapat mempengaruhi 4 sistem penting tubuh. Dianjurkan untuk minum kopi secukupnya. Pilih kopi hitam tanpa bahan lain untuk memberi manfaat bagi tubuh Anda.

Jangan minum kopi saat perut kosong. Dan jangan minum dengan minuman berkafein lainnya. Minum kopi harus diikuti dengan air putih untuk mencegah dehidrasi dan residu kafein dalam tubuh.

Kafein dalam kopi dan minuman



Bahaya minum kopi Terlalu Banyak

Photo :

• freepik.com

Dilansir dari Sanook, Dr Suwanchai Wattana Yingcharoenchai Dirjen Departemen Kesehatan mengatakan, masyarakat usia kerja gemar minum kopi. Untuk bangun, menyegarkan, mengurangi rasa ngantuk, meningkatkan peremajaan di pagi hari atau di siang hari biasakan minum kopi sehingga bisa saja tidak sengaja minum terlalu banyak, ada juga kemungkinan mendapatkan kafein dari sumber makanan selain kopi, seperti teh, soft drink. minuman, kakao, minuman berenergi.

Jumlah kafein yang aman bagi tubuh



Tambahkan bubuk kayu manis

Photo :

• freepik.com

Bisakah orang dewasa mengonsumsi kafein? Anda harus mendapatkan jumlah yang tepat dari minuman dan berbagai makanan. Disarankan untuk membatasi asupan kafein harian Anda tidak lebih dari 300-400 miligram per hari.

Yang setara dengan 3-4 cangkir kopi. Jika tubuh menerima terlalu banyak kafein, yang dikenal dengan overdosis kafein, maka akan mempengaruhi berbagai sistem tubuh sebagai berikut.

1. Berbahaya bagi sistem saraf pusat

Ini akan menyebabkan tangan Anda gemetar, susah tidur, gelisah, sakit kepala, terkadang menyebabkan kejang.

2. Berbahaya bagi saluran pencernaan

Ini meningkatkan sekresi asam lambung dan cairan lambung. Membuat jumlah asam lambung dan asam lambung lebih banyak bagi penderita penyakit maag atau usus. Oleh karena itu, semua jenis kopi sebaiknya dihindari. Termasuk minuman atau makanan yang mengandung kafein.

3. Berbahaya bagi sistem peredaran darah

Kafein merangsang jantung, meningkatkan sirkulasi dara dan dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara, terutama pada mereka yang biasanya tidak mengonsumsi kafein. Kelompok dengan tekanan darah tinggi yang ada, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Berbahaya bagi sistem kemih

Kafein mengurangi reabsorpsi air, melewati ginjal dan menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak air melalui buang air kecil lebih sering. Kalsium, sejenis zat pembentuk batu akan dikeluarkan bersama urin.

Di hadapan jumlah yang tidak normal dan lingkungan yang mendukung dapat menyebabkan batu saluran kemih atau saluran kemih infeksi. Fungsi ginjal memburuk dan itu bisa sangat berbahaya sampai gagal ginjal.

Cara minum kopi agar aman dan memberikan efek positif bagi tubuh



Cara Membuat Kopi Lebih Nikmat dan Lebih Sehat

Photo :

• freepik.com

1. Sebaiknya pilih minum kopi hitam tanpa susu dan gula. Pilih untuk memesan kurang manis. Atau pilih membeli produk yang memiliki lambang "Pilihan Sehat" yang tertera di amplop atau kemasan produk.
2. Untuk membatasi lemak atau gula dapat memilih formula rendah kalori atau resep bebas gula akan membantu otak tetap terjaga merasa segar kembali
3. Setelah minum es kopi, kurangi makanan bergula, berminyak, dan gorengan di waktu makan utama.
4. Orang yang rutin minum kopi berisiko terkena osteoporosis karena kehilangan kalsium dari tubuh melalui urin. Oleh karena itu, sebaiknya makan makanan yang mengandung kalsium. Dari sumber lain juga, seperti susu, ikan kecil, sayuran berdaun hijau, dll.
5. Makanlah makanan yang mengandung gizi baik atau 4 sehat 5 sempurna
6. Minum 8-10 gelas air murni per hari.
7. Tidur yang cukup
8. Tetap berolahraga secara teratur untuk membantu membakar energi berlebih

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.