5 Makanan yang Membantu Mengurangi Gula Darah

Olret – “Makanan” adalah salah satu faktor yang mempengaruhi kadar gula darah, jika seseorang memeriksa kesehatannya dan menemukan bahwa gula darahnya terlalu tinggi. Dokter kamu mungkin menyarankan untuk menyesuaikan kebiasaan makan yang sehat untukmu.

Memang makanan sangat berpengaruh terhadap gula darah, lantas apa saja makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengurangi risiko terkena gula darah yang tinggi dan bahkan bisa menurunkan kadar gula darah. Berikut 5 Makanan yang Membantu Mengurangi Gula Darah

1. Sayur-mayur

Sayuran adalah makanan yang rendah karbohidrat, mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat makanan, membuatnya kenyang serta serat membantu mengurangi penyerapan gula di usus kecil.

Sayur juga mengurangi penyerapan empedu untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Penderita diabetes harus makan lebih banyak sayuran setiap kali makan, baik sayuran segar maupun sayuran rebus.

2. Ikan salmon



Makanan yang Membantu Mengurangi Gula Darah

Photo :

• freepik.com

Halaman Selanjutnya

Salmon memiliki protein, tinggi asam lemak omega-3, vitamin D dan niasin, terutama asam lemak omega-3 dan vitamin D, sangat baik untuk menurunkan gula darah. Dan itu juga membantu mengurangi peradangan juga.