5 Cara Mudah Meningkatkan Performa Seksual dari Harvard University
- freepik.com
Olret – Saya harus jujur mengakui bahwa untuk kehidupan pernikahan, seks itu normal dan penting bagi kedua kekasih untuk beradaptasi satu sama lain serta memiliki sikap yang sama terhadap masalah ini .
Tetapi untuk pasangan yang telah bersama selama bertahun-tahun Ketika usia bertambah, Disfungsi ereksi mungkin secara tidak sengaja menurun dan dapat menyebabkan kecemasan bagi keduanya. Oleh karena itu, banyak pria yang mencoba meningkatkan performa seksualnya dengan berbagai cara, seperti mengonsumsi vitamin, suplemen, atau suntikan ke dalam penis yang sangat berbahaya.
Harvard Health Publishing menawarkan cara sederhana. Itu bisa membantu meningkatkan performa seksual tanpa harus membayar suplemen mahal dan tidak perlu berinvestasi untuk efek samping yang akan diterima suatu saat. Lantas apa saja?
Cara Mudah Meningkatkan Performa Seksual
- freepik.com
1. Berjalan lebih banyak
Menurut sebuah studi Harvard, hanya 30 menit berjalan kaki sehari mengurangi kejadian disfungsi ereksi sebanyak 41%. Juga disarankan bahwa olahraga teratur juga membantu pria paruh baya yang gemuk dan memiliki masalah dengan penurunan kinerja seksual untuk kembali dengan kekuatan dan meningkatkan kinerja seksual juga.
2. Makan dengan benar.
Makanan yang Sangat Baik Untuk Meningkatkan Testosteron
- freepik.com
Menurut sebuah penelitian oleh Massachusetts Male Aging menemukan bahwa makan diet tinggi nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan ikan serta mengurangi asupan daging merah daging olahan dan biji-bijian olahan dapat membantu mengurangi risiko penurunan disfungsi ereksi.
3. Jaga baik-baik pembuluh darah.
Jangan biarkan diri kamu menderita tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, trigliserida dalam darah. Termasuk berhati-hati agar tidak bermasalah dengan pembuluh darah di area lain yang mungkin menjadi penyebab penyakit jantung.
Kesehatan serebrovaskular pembuluh darah dalam tubuh juga mempengaruhi alat kelamin pria. Mudah diperhatikan dari peningkatan ukuran pinggang, berarti kamu bisa berisiko mengalami masalah pembuluh darah (tetapi tidak selalu).
Oleh karena itu, melakukan pemeriksaan ke dokter setiap tahun akan membantu kamu memeriksa apakah kamu mengalami masalah pada pembuluh darah, jantung, otak, dan alat kelamin.
Jaga kondisi tubuh untuk selalu dalam kondisi baik. Jika ada bagian yang bermasalah, harus segera ditangani, tidak dibiarkan begitu saja, seiring dengan perubahan gaya hidup menjadi lebih baik serta
4. Kondisi yang baik adalah setengah dari pertempuran yang dimenangkan.
Tidak peduli seberapa banyak kamu mengatakan bahwa tubuh montok dan gemuk akan menarik hati siapa pun. Namun jika menyangkut performa seksual, bentuk tubuh yang baik dan bugar akan memberikan pengaruh terbaik pada bagian tersebut.
Pria dengan lingkar pinggang lebih dari 42 inci memiliki risiko disfungsi ereksi 50% lebih tinggi daripada pria dengan lingkar pinggang 32 inci. Mengurangi lingkar pinggang akan membantu mengurangi masalah disfungsi ereksi. Oleh karena itu selalu menjaga dalam kondisi yang baik. Ini solusi kesehatan yang baik dan kinerja seksual yang baik juga.
5. Menggerakkan otot (Bukan lengan atas).
Otot yang membutuhkan kekuatan untuk meningkatkan performa seksual adalah otot dasar panggul. Hal ini akan membantu sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lebih baik. Dianjurkan untuk melatih otot dasar panggul dua kali sehari selama 3 bulan, disertai dengan beberapa modifikasi kebiasaan seperti menahan diri dari minum alkohol dan merokok. Ini akan membantu meningkatkan kinerja seksual.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehata
