5 Tips Sederhana Untuk Mengurangi Lemak Darah Tinggi (Hiperlipidemia)

Olret – Hiperlipidemia berarti kadar lemak dalam darah lebih tinggi dari normal yang merupakan kondisi umum pada semua orang. Jika kronis, dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular sebagai akibatnya.

Hal ini disebabkan oleh kelainan genetik, penggunaan obat-obatan tertentu, makan makanan yang tidak sehat, minum alkohol dalam jumlah besar atau alkohol secara teratur dan penyakit tertentu seperti diabetes, obesitas, kekurangan hormon tiroid

Oleh karena itu, pilihan makanan penting untuk membantu mengendalikan atau mengurangi gangguan tersebut. Dan bagaimana sebaiknya kamu memilih untuk menyantap makanan? Yuk ikuti saran dari dokter berikut ini.



Mengurangi Lemak Darah Tinggi

Photo :

• freepik.com

1. Jauhi makanan yang mengandung lemak tinggi atau kolesterol tinggi, seperti tiram, cumi, udang, jeroan, daging tanpa lemak, kulit bebek, kulit ayam dan lainnya.

2. Memasak makanan dengan cara direbus, dikukus, dipanggang bukan digoreng atau menggunakan minyak goreng.

3. Jika menggunakan minyak, gunakan minyak sayur yang tinggi lemak tak jenuh seperti minyak kedelai, minyak Bunga Matahari, Minyak Zaitun, Minyak Jagung, Minyak bekatul dan Minyak Safflowe.

Halaman Selanjutnya

4. Menahan diri dari merokok dan minuman beralkohol.