5 Bahaya Mengkonsumsi Makan Asin Berlebihan, Lebih Dari Penyakit Ginjal
- freepik.com
Makanan asin
- freepik.com
Mendapatkan terlalu banyak natrium menyebabkan tingkat tekanan darah meningkat, terutama pada orang tua, penderita penyakit ginjal kronis, penderita obesitas dan penderita diabetes.
Tekanan darah tinggi menyebabkan efek negatif pada pembuluh darah di berbagai organ seperti jantung dan otak, mengakibatkan penyakit arteri koroner, kelumpuhan, dan kelumpuhan selanjutnya.
Sudah darah tinggi jika makan dengan benar jumlah natrium bersamaan dengan obat antihipertensi dapat menurunkan tekanan darah lebih baik daripada mereka yang mengonsumsi obat antihipertensi tapi terlalu banyak sodium.
Cara mengurangi kecanduan garam
- Kurangi jumlah bumbu dengan kandungan natrium tinggi seperti garam, kecap ikan, kecap asin, saus tomat, sup, saus bumbu, saus, dll.
- Gunakan rempah-rempah untuk meningkatkan cita rasa makanan, untuk menggantikan penggunaan bumbu tinggi sodium
- Pilih untuk mengkonsumsi bumbu dengan kandungan natrium lebih rendah dari biasanya.
- Kurangi minum aneka sop, air dari tumisan sayur, aneka sop, dll.
- Hindari atau kurangi konsumsi makanan yang dimasak dengan rasa asin yang kuat seperti telur asin, ikan asin, ikan jemur, ikan Som Naem, sosis, sosis Cina, abon babi, makanan beku, makanan instan, dll.
- Selalu periksa kandungan natrium pada label nutrisi. Kita tidak boleh mengonsumsi lebih dari 5 gram garam per hari (2.400 miligram sodium).
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
