Hindari 5 Makanan ini di Malam Hari Agar Bisa Tidur Seperti Bayi
Olret – Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang baik. Orang yang tidur nyenyak lebih sehat daripada orang lain. Inilah sebabnya, para ahli merekomendasikan tidur sekitar 7-8 jam setiap hari.
Namun, banyak dari kita yang tidak tidur nyenyak atau tidur tidak teratur, yang berdampak pada kesehatan fisik dan kesehatan mental kita. Ada beberapa alasan, mengapa seseorang tidak bisa tidur nyenyak. Tapi, diet memainkan peran penting.
Makanan yang disebutkan di sini, jika dikonsumsi di malam hari dapat mengganggu tidur Anda, dan oleh karena itu para ahli kesehatan percaya bahwa seseorang harus menghindari makanan tersebut di malam hari.
1. Kafein
Cara Minum Kopi yang Tidak Membahayakan Bagi Tubuh
- freepik.com
Makanan atau minuman yang mengandung kafein tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur. Itu sebabnya Anda harus menghindari minum teh dan kopi saat tidur di malam hari. Tidak hanya itu, kafein juga ditemukan dalam es krim dan makanan penutup.
Hindari juga makan cokelat berkafein. Jika Anda tidak mengonsumsi kafein di malam hari, Anda bisa tidur lebih nyenyak.
2. Makanan asam
Makan makanan asam di malam hari juga bisa memengaruhi tidur. Itu sebabnya Anda tidak boleh mengonsumsi makanan asam saat tidur di malam hari. Anda harus menghindari mengkonsumsi makanan seperti jus buah asam, bawang mentah, saus tomat saat tidur di malam hari. Tidak hanya itu, makan pizza di malam hari juga bisa berbahaya.
3. Makanan berat
Itu selalu disarankan untuk makan ringan di malam hari. Anda tidak boleh makan makanan berat di malam hari. Makanan berat dapat mengganggu sistem pencernaan Anda. Selain itu, perut mungkin terasa penuh.
Butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Ini dapat memengaruhi tidur Anda. Juga, mungkin ada masalah sakit perut dan kram. Itu sebabnya jangan makan gorengan seperti burger dll di malam hari.
4. Diet cairan
Mengambil diet cair di malam hari juga harus benar-benar dihindari. Sebenarnya, jika Anda mengonsumsi cairan saat tidur di malam hari, maka Anda mungkin harus sering buang air kecil.
Itu sebabnya jangan pernah makan makanan seperti semangka, melon, dan mentimun di malam hari. Anda juga harus menghindari minum air di malam hari.
5. Alkohol
Alkohol Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
- Google Image
Mengkonsumsi alkohol pada waktu tidur juga dapat mempengaruhi tidur. Itu sebabnya Anda tidak boleh mengonsumsi alkohol di malam hari. Alkohol dapat memengaruhi pencernaan Anda.
Ini juga mungkin membuat Anda harus sering buang air kecil. Alkohol mengganggu siklus tidur. Mendengkur bisa terjadi setelah minum alkohol dan bisa ada masalah refluks asam.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
