11 Tips Menurunkan Berat Badan Terbaik untuk Pria



Asupan Protein yang Direkomendasikan

Photo :

• -

Jika kamu mengira protein hanya dibutuhkan untuk binaragawan, kamu salah. Protein tidak hanya membantu membangun otot tanpa lemak tetapi juga membuat orang menurunkan berat badan.

Diet kaya protein membantu kamu merasa kenyang untuk waktu yang lama. Mengonsumsi makanan kaya protein dapat membantu membakar kalori sekaligus mempertahankan penurunan berat badan. Protein tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga menggantikan hilangnya otot yang terjadi akibat proses penurunan berat badan.

Ayam, telur, kalkun, daging tanpa lemak, dan ikan adalah beberapa pilihan populer untuk menambah asupan protein. Vegetarian, kamu tidak perlu kehilangan harapan karena ada berbagai pilihan untuk kamu juga.

Kamu dapat menambahkan almond, yogurt Yunani, lentil, quinoa, dan kacang-kacangan ke dalam makanan untuk meningkatkan kandungan protein dalam makanan. Sebelum berolahraga, kamu dapat menambahkan bubuk protein ke minuman kocok untuk meningkatkan tingkat energi dan mendapatkan protein yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.

2. Amalkan Puasa Intermiten



Tips Menurunkan Berat Badan Terbaik untuk Pria

Photo :

• freepik.com

Halaman Selanjutnya

Jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, kami yakin kamu pasti pernah mendengar istilah 'intermittent fasting'. Sesuai namanya, intermittent fasting adalah pola makan di mana kamu hanya makan selama periode tertentu dalam sehari. Ada banyak jenis puasa intermiten yang bisa kamu coba: