11 Tips Menurunkan Berat Badan Terbaik untuk Pria

Salah satu penyebab utama obesitas adalah konsumsi makanan olahan secara berlebihan. Makanan olahan adalah makanan yang telah diubah untuk mengubah keadaan alaminya dan sebagian besar menunjukkan bahwa gula, lemak, atau garam telah ditambahkan untuk mengubah keadaan alami makanan tersebut.

Selama metode proses, nutrisi penting seperti serat dihilangkan, meningkatkan risiko obesitas. Bahkan biji-bijian olahan yang kehilangan nutrisi alaminya diklasifikasikan sebagai makanan olahan.

Jadi, jika kamu harus memilih antara nasi putih dan beras merah, pilihlah yang terakhir karena beras merah adalah biji-bijian utuh yang mengandung kebaikan berbagai nutrisi, sedangkan pengolahan membuat biji-bijian ini kehilangan komponen-komponen tersebut karena diubah menjadi nasi putih.

Inilah mengapa makan makanan utuh itu penting, karena makanan ini tidak diproses dan memberikan berbagai manfaat - membantu mengontrol tingkat tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan meningkatkan penurunan berat badan.

Beberapa contoh makanan utuh termasuk biji-bijian (beras merah, gandum, soba, dan jelai), buah-buahan segar, sayuran, telur, kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan, dll.

Untuk point 4 dan selanjutnya akan dibahas di artikel selanjutnya ya sobat olret!

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.