Apa Itu Liquid Diet? Benarkah Bisa Menurukan Berat Badan?
- freepik.com
Olret – Beberapa dari kita pernah mempertimbangkan untuk mencoba Liquid Diet untuk menurunkan berat badan di beberapa titik dalam hidup kita. Nah, meskipun kedengarannya menantang bagi pencinta makana, mari kita uraikan agar lebih mudah.
Sebagai permulaan, ketahuilah bahwa selalu lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalani Liquid Diet. Pastikan kamu mencoba diet di bawah pengawasan seorang profesional untuk hasil yang paling efektif dan aman.
Ada berbagai jenis Liquid Diet untuk menurunkan berat badan. Di mana beberapa mengganti makanan tertentu dengan cairan, yang lain mungkin meminta kamu untuk sepenuhnya menukar makanan padat dengan makanan cair.
Diet ini pada dasarnya adalah diet rendah kalori yang mengharuskan kamu mengonsumsi jus, kaldu, atau smoothie. Durasi juga dapat bervariasi tergantung pada kesehatan dan nutrisi dan rekomendasi dari dokter.
Mereka disarankan sebagai cara cepat untuk menurunkan berat badan dan telah dibicarakan dalam berbagai konteks, terutama oleh aktor dan aktris ketika mencoba tampil langsing untuk peran baru mereka. Tapi, apakah itu benar-benar jawaban untuk penurunan berat badan kamu? Ayo cari tahu.
Apa Itu Liquid Diet?
Liquid Diet
- freepik.com
Seperti namanya, diet yang sebagian besar terdiri dari cairan sebagai sumber nutrisi adalah liquid diet. Ini menggantikan makanan yang terdiri dari makanan padat dengan cairan seperti smoothie, jus, buatan sendiri atau protein shake yang dibeli di toko.
Jika kamu mencoba diet cairan bening, itu termasuk cairan bening pada suhu kamar, misalnya jus buah tanpa ampas, teh, kopi, minuman berkarbonasi, atau kaldu bening.
Cairan yang kamu konsumsi dimaksudkan untuk memberi kalori dan nutrisi yang dibutuhkan. Kamu bisa melakukan liquid diet lengkap atau mengganti satu atau dua makanan padat dengan makanan cair.
Ini dilakukan untuk mengurangi asupan kalori dan meningkatkan penurunan berat badan dalam waktu singkat. Liquid diet untuk menurunkan berat badan mungkin terdengar seperti opsi pilihan. Namun, tidak disarankan untuk menjalani diet ini terlalu lama. Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup nutrisi, vitamin, serat, dan protein saat menjalani diet ini.
Apakah Liquid Diet Membantu Menurunkan Berat Badan?
Liquid Diet pada dasarnya membantu mengontrol porsi dan kalori. Mengingat kamu tidak mengonsumsi makanan padat, secara alami mengurangi asupan kalori yang menyebabkan penurunan berat badan.
Diet ini mungkin menjadi bagian dari program penurunan berat badan yang lebih besar karena hanya diresepkan untuk jangka waktu beberapa hari atau minggu. Liquid Diet mungkin memiliki hingga 500 - 1500 kalori setiap hari.
Karena asupan kalori lebih rendah, tubuh menggunakan lemak yang tersimpan karena merupakan satu-satunya sumber bahan bakar. Lemak digunakan untuk menghasilkan energi, sehingga membantu kamu menurunkan berat badan.
Diet ini mungkin disukai bukan hanya karena membantu menurunkan berat badan tetapi juga karena cepat, menghemat waktu, dan bagus untuk mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan pencernaan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan Liquid Diet rendah kalori dan kemudian memperkenalkan kembali makanan padat setelah beberapa hari bekerja secara efektif untuk menurunkan berat badan pada orang gemuk.
Liquid Diet karenanya mungkin bermanfaat untuk lemak serta penurunan berat badan. Studi juga menunjukkan bahwa diet cair mungkin lebih baik dibandingkan dengan diet makanan padat rendah kalori untuk menurunkan berat badan.
Penting untuk dicatat bahwa orang yang menjalani Liquid Diet berada di bawah pengawasan ketat dan pengawasan profesional medis. Liquid Diet mungkin tidak berkelanjutan dan karenanya umumnya dipraktikkan untuk jangka waktu pendek.
Mereka mungkin juga kekurangan nutrisi, vitamin, serat, dan protein yang diperlukan tubuh dan ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
