5 Cara untuk Menghilangkan Stres Menurut Pakar, Apa Saja?

Dengan napas panjang, lambat, dan dalam, tarik napas perlahan melalui lubang hidung kiri. Kemudian, dengan lembut, buang napas panjang, perlahan dan seluruhnya, lagi melalui lubang hidung kiri.

Rilekskan tubuh kamu saat merasakan napas yang rileks dan sejuk membawa kehidupan baru ke dalam tubuh. Rileks lebih dalam dengan setiap hembusan napas saat kamau menghembuskan semua ketegangan, semua stres, dan semua penyakit.

5. Jaga kebersihan kamar tidur

Lakukan ini dengan tetap berpegang pada waktu yang sama untuk tidur dan bangun setiap hari. Evaluasi hal-hal yang mengganggu tidur Anda agar bisa dihindari. Blokir cahaya biru 3-4 jam sebelum Anda tidur; tidak ada TV, tidak ada ponsel atau iPad!