5 Kacang Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bisa Mengontrol Kadar Gula Darah
- shutterstock
1. Almond
Efek Samping Mengkonsumsi Almond
- freepik.com
Almond datang dengan sejumlah manfaat kesehatan. Menurut penelitian, almond dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular bagi penderita diabetes tipe 2 dan mengontrol kadar glukosa. Almond juga merupakan sumber serat yang bagus, membantu Anda merasa kenyang, dan juga baik untuk pencernaan.
Penelitian juga menemukan bahwa konsumsi almond oleh peserta dengan diabetes tipe 2 selama 12 minggu meningkatkan kadar gula darah dan profil lipid mereka. Sebuah studi berdurasi lebih lama melihat bahwa memasukkan almond ke dalam makanan pasien diabetes tipe 2 selama 24 minggu mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu mengelola kadar glukosa.
Almond membantu mengurangi Low-density lipoprotein (LDL) dalam tubuh yang diketahui menyumbat arteri, menjadikannya makanan yang sangat bermanfaat.
Alasan lain mengapa Anda mungkin ingin mempertimbangkan kacang almond sebagai camilan super adalah sumber magnesium yang kaya. Satu ons almond mengandung sekitar 80 miligram magnesium, dan merupakan nutrisi penting untuk mengontrol kadar gula darah .
Oleh karena itu, jika Anda sedang mempertimbangkan camilan sehat, kacang almond mungkin salah satu kacang terbaik untuk penderita diabetes.
2. Kenari
Kenari adalah makanan super lain yang bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda jika Anda menderita diabetes. Mereka mungkin tinggi kalori, namun penelitian telah menemukan bahwa mereka tidak mempengaruhi komposisi tubuh atau berat badan, menjadikannya salah satu kacang terbaik untuk diabetes.
Sebuah studi yang dilakukan pada wanita menemukan bahwa ada hubungan antara konsumsi kenari dan risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Kenari kaya akan serat, protein, dan lemak baik yang membantu Anda merasa kenyang.
