9 Jenis Ikan Sehat yang Cocok Untuk Diet, Jadi Ingat Bu Susi Pudjiastuti

4. Makarel Atlantik

Makarel Atlantik diperkaya protein dan seimbang dengan asam amino esensial. Ini juga mengandung 42,7% protein, 45,2% lipid, dan 5,6% mineral. Dan, dianggap sebagai ikan yang sehat, mengandung asam lemak omega-3 rantai panjang, vitamin yang larut dalam lemak (vitamin E dan vitamin D), dan protein yang mudah dicerna.

Keuntungan tambahan memasukkan ikan ini ke dalam makanan Anda adalah nilai omega-nya tidak terpengaruh oleh penggorengan. Jadi, jika Anda menyukai ikan goreng, cobalah mackerel Atlantik.

5. Tuna

Ikan tuna adalah salah satu ikan yang paling banyak dikonsumsi karena kualitas dan rasanya yang kaya protein terutama jika dikalengkan. Minyak limbah tuna juga mengandung asam lemak omega-3-6 rantai panjang yang terbukti memiliki potensi kesehatan yang besar dalam mengurangi berbagai penyakit.

Tuna kalengan juga merupakan makanan laut yang paling banyak dikonsumsi kedua di Amerika Serikat dan makanan pokok lama di Amerika. Jadi, jika Anda mencari ikan kaleng terbaik, memasukkan tuna ringan ke dalam makanan Anda mungkin merupakan pilihan yang baik.

6. Whitefish

Halaman Selanjutnya

Whitefish yang dibudidayakan dan whitefish liar juga beragam dikonsumsi sebagai makanan laut. Namun, bandeng, bandeng, Hering yang dibudidayakan merupakan pesaing kuat bandeng, bandeng, dalam hal kualitas, kandungan asam lemak esensial, dan warna fillet yang lebih menarik.