9 Jenis Ikan Sehat yang Cocok Untuk Diet, Jadi Ingat Bu Susi Pudjiastuti

Whitefish yang dibudidayakan dan whitefish liar juga beragam dikonsumsi sebagai makanan laut. Namun, bandeng, bandeng, Hering yang dibudidayakan merupakan pesaing kuat bandeng, bandeng, dalam hal kualitas, kandungan asam lemak esensial, dan warna fillet yang lebih menarik.

Satu porsi 150g otot ikan putih dapat memberikan 40-50% asupan protein tanpa lemak harian dan kurang dari 10% asupan lemak. Selain itu, bandeng, Hering memiliki kandungan lemak yang rendah dan diperkaya dengan mineral esensial.

Jadi, jika Anda menjelajahi ikan yang bisa Anda makan setiap hari, bandeng, Hering mungkin bisa memenuhi ekspektasi diet Anda. Mengkonsumsi bandeng, Hering memiliki keuntungan tambahan bahwa Anda tidak mengkonsumsi banyak lemak tetapi protein yang cukup. Anda juga bisa mencoba ikan cod yang sering disebut sebagai salah satu ikan putih terbaik untuk dimakan.

7. Perch

Perch diakui sebagai spesies ikan utama yang menghasilkan produk sampingan dalam jumlah yang cukup yang sangat diperkaya dengan asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang. Karena nilai gizi hinggap, minyak ikan omega-3 dapat diekstrak darinya untuk berbagai keperluan.

8. Ikan todak

Ikan todak kaya akan selenium yang terbukti menangkal efek merkuri. Selenium melindungi jaringan otak dari kerusakan oksidatif dan melakukan banyak fungsi vital lainnya.

Halaman Selanjutnya

Jadi, jika Anda mencari ikan untuk dimakan guna meningkatkan fungsi otak, ikan todak mungkin sesuai dengan kebutuhan diet.