9 Makanan Anti-inflamasi, Lawan Peradangan dalam Tubuh

4. Susu

Kalsium bertanggung jawab untuk penyempitan dan relaksasi pembuluh darah. Oleh karena itu, mendapatkan kalsium yang cukup dalam makanan menjadi sangat diperlukan untuk mengatur tekanan darah yang sehat. Sayangnya, banyak orang, termasuk anak-anak, kekurangan kalsium.

Produk susu seperti susu dan yoghurt adalah sumber kalsium yang sangat baik. Selain itu, susu juga secara alami rendah sodium. Selain itu, yoghurt juga dapat memberikan anti inflamasi pada kasus hipertensi.

Hal ini karena strain bakteri baik dalam yoghurt memperkuat usus, yang mencegah kontaminan menyeberang ke dalam darah, mengurangi potensi peradangan tambahan dan akhirnya membantu mengendalikan tekanan darah.

5. Bluberi



Manfaat Buah Blueberry

Photo :

• unsplash.com

Blueberry mendapatkan warna biru keunguan dari senyawa tanaman yang disebut anthocyanin. Senyawa ini menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan aliran darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan sekitar satu cangkir blueberry setiap hari dapat mengurangi tekanan darah sistolik.

Halaman Selanjutnya

Semua buah beri yang berwarna merah atau ungu merupakan sumber antosianin yang baik. Namun, blueberry liar, khususnya, memiliki kadar antosianin tertinggi. Untuk informasi seputar manfaat buah blueberry bisa cek di olret juga ya.