Ampuh! Ini 5 Cara Tepat Mengubah Kebiasaan Begadang
Kafein sering kali dipilih saat rasa kantung mulai muncul. Banyak yang percaya bahwa dengan mengonsumsi kafein bisa membuat tubuh kembali berenergi. Sehingga, rasa kantuk pun bisa hilang dan aktivitas pun bisa kembali lancar.
Namun, jika kamu memang ingin memperbaiki pola tidurmu, jangan mengonsumsi kafein baik di sore hari ataupun di malam hari. Sebab, efek kafein bisa membuatmu menjadi sulit tidur dan membuatmu jadi begadang.
3. Hindari tidur siang yang berlebihan
Tidur siang memang dipercaya bisa membuat tubuh kembali fresh. Namun, jika tidur siang yang kamu lakukan berlebihan sampai berjam-jam, hal ini akan berdampak pada jam tidur malammu. Kamu jadi kehilangan rasa kantuk di waktu yang seharusnya kamu tidur. Untuk itu, jangan berlebihan dalam tidur siang jika kamu ingin mulai mengatur pola tidurmu.
4. Buat jadwal tidur dan bangun tidur
Cara mengubah kebiasaan yang juga bisa kamu lakukan yaitu membuat jadwal saat tidur dan saat bangun. Kamu bisa menyetel alarm pada waktu yang sama setiap harinya agar tubuhmu terbiasa bangun teratur.
Namun ingat, hindari mematikan alarm saat alarm berbunyi. Sebab, kondisi ini akan membuatmu semakin sulit mengubah kebiasaan begadangmu itu. Ketika alarm berbunyi, kamu sebaiknya langsung bangun. Hindari juga untuk menghabiskan waktu terlalu lama bersantai-santai di atas Kasur.
