5 Cara Mudah Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Minum Obat
- google image
3. Kurangi makanan asin makan lebih banyak buah dan sayuran
Makanan asin dapat ditemukan pada makanan pada umumnya yang berbumbu sangat asin, seperti salad pepaya, aneka salad, kari ikan atau menu lainnya. Termasuk makanan yang banyak kuahnya seperti sukiyaki dan makanan instan seperti mie instan, ham, sosis, ikan kaleng, makanan beku, makanan asinan, dan lain-lain harus dikurangi. dan kurangi bumbu tambahan.
Mengonsumsi garam akan memperparah gejala darah tinggi. Mengurangi garam berarti mengurangi garam natrium hingga kurang dari 2 gram per hari, yang setara dengan 1 sendok garam meja per hari, atau jika diibaratkan dengan kecap asin, kecap ikan. akan jatuh sekitar 4 sendok per hari.
Selain mengurangi rasa asin Sebaiknya perbanyak makan buah dan sayur, bukan 20-30 gram per hari, karena dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun jika Anda seorang penderita penyakit ginjal Sekali lagi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang buah dan sayuran apa yang sebaiknya Anda makan.
4. Berhenti merokok dan minuman beralkohol
Merokok dan minum minuman beralkohol dapat memperburuk tekanan darah tinggi. Dan itu juga meningkatkan risiko komplikasi berbahaya yang mungkin terjadi juga.
Bagi sebagian orang yang tidak bisa segera berhenti minum dan merokok. Anda harus meminta nasihat dari dokter. Karena saat ini Kami menawarkan terapi okupasi dan pengobatan pengganti zat. Itu membantu mengurangi gejala saat berhenti minum alkohol dan merokok.
